Seguramente a cada uno de nosotros le gustaría desarrollar un hábito útil, por ejemplo, levantarse temprano en la mañana, hacer ejercicios, tomar una ducha matutina de contraste, comer frutas saludables tanto como sea posible… Una situación familiar, ¿no es así? A continuación consideraremos conceptos como la fuerza de voluntad, la psicología del desarrollo de la personalidad y la motivación. Estos conceptos, aunque cercanos, no son idénticos.
Prueba de fuerza de voluntad
Traemos a su atención una mini prueba simple para la fuerza de voluntad. Lea las preguntas y respóndalas mentalmente
1. ¿Haces inmediatamente el trabajo tedioso?
2. ¿Puedes hacer fácilmente lo que no te gusta?
3. ¿Puedes calmar las emociones en caso de conflicto y descubrir quién tiene razón y quién está equivocado?
4. ¿Puedes hacer dieta durante mucho tiempo?
5. ¿Puedes levantarte temprano si lo decides?
6. ¿Responde inmediatamente a los mensajes en las redes sociales?
7. ¿Tomarás la desagradable medicina que te han recetado?
8. ¿Siempre cumples tu palabra?
9. Usted lo hace fácilpara un viaje?
10. ¿Tienes una rutina diaria?
Por cada respuesta positiva, dése 1 punto. Si obtuviste más de 5 puntos, entonces tienes fuerza de voluntad. Si no, saca conclusiones.
¿Cómo desarrollar la fuerza de voluntad?
Hacer esto no es una tarea fácil, pero el resultado cambiará significativamente la vida para mejor, ya que la fuerza de voluntad y el carácter son cosas muy importantes, se podría decir, insustituibles. Lo principal es hacer esta pregunta de manera oportuna. Fuerza de voluntad, psicología del desarrollo de la personalidad: estas palabras están muy de moda ahora, pero para la mayoría de las personas son vacías.
Al realizar cualquier acción, una persona la evalúa subconscientemente según dos criterios:
- ¿Vale la pena?
- ¿Es factible completarlo?
En cuanto a la primera, es motivación. Si las circunstancias pueden beneficiarnos, por supuesto, tomaremos medidas de buena gana. El segundo son las creencias, la fortaleza, es decir, si una persona puede realizar ciertas acciones, si tiene suficiente perseverancia, habilidades y capacidades.
¿Por qué no puedes confiar en una sola motivación?
Hoy puedes encontrar mucha literatura psicológica, donde se dan consejos y recomendaciones sobre cómo aumentar tu motivación. Sin embargo, en la práctica, tales consejos son de poca utilidad, no responden a la pregunta de dónde obtener la fuerza de voluntad. La motivación no es una característica personal de una persona. Es, ante todo, el placer derivado de la calidad del trabajo realizado o de los resultados acrobáticos.
Entonces qué pasa. Quieres cambiar tu vidaLo mejor, decidimos hacer ejercicios todos los días, entiendes que es útil, te motiva.
Haces ejercicios todas las mañanas, aprendes nuevos ejercicios con interés, discútelos con tus amigos. Tu motivación está creciendo.
Después de un par de días, el entusiasmo desaparece. Los ejercicios que eran nuevos recientemente se vuelven aburridos, gradualmente cambias a otras cosas. La motivación se está desvaneciendo. Como resultado, deja de hacer ejercicios diarios por completo. Usted entiende que esto es útil y necesario para el beneficio de su salud.
La inspiración por sí sola no es suficiente para ningún negocio. Muchos factores influyen en la motivación intrínseca. Si tiene hambre o está cansado, respectivamente, la motivación se verá reducida. Construir fuerza de voluntad no es tarea fácil. Pero si estás descansado y lleno de energía, la motivación aumenta.
Cómo desarrollar la fuerza de voluntad. Cuatro estrategias. La primera es una promesa
Imagínese que tuvo una conversación con amigos, colegas, enemigos, y decidió perder esos 10 kilogramos adicionales en 3 meses y hacer todo lo posible para lograr el resultado deseado. Si dudas de ti mismo y no quieres declaraciones en voz alta, cuéntale a tus familiares y amigos cercanos tus intenciones. Siga la promesa con acción. Esta es una de las opciones para entrenar la fuerza de voluntad.
Las personas que estén interesadas en tu iniciativa seguramente estarán interesadas en tus logros, anímate, te deseo buena suerte. Sin embargo, en el camino te encontrarásenemigos que solo esperarán que fracases.
Como resultado, no justificarás las esperanzas de los primeros y solo darás una razón para que los enemigos esparzan podredumbre y se echen barro sobre sí mismos. Situación ridícula, ¿no? Son estas acciones las que están diseñadas para su instinto de autoconservación: no querer ser humillado reforzará su motivación para lograr mejores logros. Inmediatamente viene a la mente la sabiduría popular: la "estrategia de la muerte": o asumes obligaciones y ganas, o eres derrotado, eres destruido.
Buenos hábitos
La primera estrategia parece bastante extrema. Pero en realidad dará un resultado. Ayudará a desarrollar esfuerzos para avanzar en la dirección necesaria. No está mal, complementará la estrategia número 2.
Como regla general, se puede lograr cualquier objetivo si no se detiene y lo persigue con regularidad. Si quieres poner a prueba tu fuerza de voluntad, oblígate a hacer cosas que te beneficiarán en el futuro. Puedes desarrollar hábitos positivos: ejercicios matutinos, jogging.
Quiero contarles una pequeña historia. El héroe y explorador de África, Henry Morton Stanley, convirtió en regla afeitarse todos los días, independientemente de dónde se encuentre: de vacaciones, en un ambiente cómodo, en la jungla, en estado de fatiga o hambre. El afeitado diario no era su hábito fundamentalmente importante, pero le permitía mantener una "apariencia humana", juventud y autoridad frente a sus compañeros. Esto lo motivó, le recordó que la tarea principal no essupervivencia, sino una forma de demostrar que una persona debe estar en perfecta forma. Este es un tipo de desafío a la naturaleza hostil, el deseo de demostrar que incluso en una situación difícil, una persona debe encontrar la fuerza de voluntad para seguir siendo una persona.
Si realizas sistemáticamente las mismas acciones, definitivamente se convertirán en un hábito y no tendrás que forzarte. Si te estimulas regularmente a la acción, notarás que las dificultades se superan más fácilmente.
Inicio forzado
Una buena manera de aumentar la motivación es priorizar las tareas que quiere hacer pero no quiere hacer. Imagine que tiene una tarea por delante: para hacer un proyecto difícil en el trabajo o la escuela, debe encontrarse con una persona grosera y desagradable, al final lavar una pila de platos sucios o limpiar la despensa. Por regla general, tales actividades nos traen poco placer. Sin embargo, nos interesan desde una perspectiva diferente. ¿Qué es exactamente lo que puede fortalecer la fuerza de voluntad en esta situación?
Si el asunto es difícil e interesante para nosotros, por supuesto, estamos felices de comenzar su implementación. En este caso, nos mueve el interés, es él quien nos impulsa a la acción. Si el caso no nos interesa, entonces, en consecuencia, se deben hacer esfuerzos de gran voluntad. Se hace la pregunta: "Entonces, ¿por qué esperar hasta que la fuerza de voluntad se "encienda" en condiciones adversas, si todo se puede corregir de antemano?" Al principio, será una carga hacer cosas que significan poco para nosotros, pero este es el criterio principal por el cual uno puede juzgarvoluntad débil.
Deportes
Una gran manera de desarrollar tu fuerza de voluntad es practicar deportes. Los deportes no solo significan ciertos entrenamientos, sino también éxito. Recuerde el eslogan olvidado hace mucho tiempo: “¡Más rápido! ¡Arriba! ¡Más fuerte! . El deporte no es solo una competencia con tu oponente, también es una prueba de tu voluntad, aspiraciones. No importa de qué tipo sea: fútbol, tenis, levantamiento de pesas o atletismo; en cualquier caso, usted hace una instalación para usted con el objetivo de lograr un resultado positivo y se esfuerza por lograrlo por todos los medios. Sin embargo, el éxito puede verse obstaculizado por la fatiga, la pérdida de interés y el fracaso. ¡El resultado solo se puede lograr haciendo todo lo posible, incluida la fuerza de voluntad! ¡Pero imagina lo que será una victoria largamente esperada! Es mejor superar los fracasos y las decepciones en las competiciones que en la vida real, por ensayo y error.
¡No se demore
¡Presta atención a ti mismo, practica deportes! ¡Comienza con carreras matutinas, te permitirán registrar tus logros y establecer nuevas metas! Y finalmente: antes de hacerte una promesa, piensa en la cuestión de si este trabajo es factible para ti. Una vez que te hayas dicho a ti mismo: “Yo puedo”, sé sincero contigo mismo, ¡cumple tu promesa sin f altar a tu palabra!
¿Cómo desarrollar la fuerza de voluntad? No lo dejes para más tarde, ¡actúa ahora!Por regla general, siempre posponemos la lucha contra nuestros malos hábitos: dejar de fumar, comer menos, hacer deporte para más tarde, mañana, pasado mañana. A menudo nos decimos a nosotros mismos:"Comenzaré a partir de mañana, etc." Y todos los días nos engañamos a nosotros mismos. Muchas personas están preocupadas por la cuestión de cómo desarrollar la fuerza de voluntad en sí mismos. Echemos un vistazo a algunos consejos que realmente te ayudarán a superar esta difícil tarea.
¡Haz lo que quieras
No importa cuán extraña pueda parecer esta actitud, pero en realidad puede ayudar a superar la apatía y desarrollar cualidades de voluntad fuerte. Recuerde las cosas menos deseables: limpie la casa, lave los platos, saque la basura. No se demore hasta mañana, de lo contrario, las preocupaciones de mañana se duplicarán. Aprende a resolver problemas de manera pequeña y, después de unos meses, notarás resultados positivos.
Correr te permitirá mantenerte no solo en buena forma física y tendrá un efecto positivo en tu salud, bienestar y, además, será una maravillosa respuesta a la pregunta de cómo entrenar la fuerza de voluntad. Para correr hay que madrugar, arreglarse, ir al parque o al estadio, correr unos 8 kilómetros, y esto, créanme, vale la pena el esfuerzo de voluntad. Cualesquiera que sean las miradas de soslayo y las sonrisas burlonas de los transeúntes que encuentres en tu dirección, no prestes atención. Comprenden el gran trabajo que está haciendo.
Piensa en el desarrollo personal
Cualquier pasatiempo: costura, aprender idiomas extranjeros, astrología: solo ayudará a fortalecer la fuerza de voluntad. Las personas que han tenido éxito en cualquier negocio han realizado muchos esfuerzos de gran voluntad. ¿Por qué no empiezas a hacer algo que te encanta también?¿No puedes? Encuentra a alguien que te déapoyo.
La autoorganización no es una tarea fácil, pero la fuerza de voluntad de una persona se desarrolla precisamente con su ayuda. Si no puede coordinar sus actividades, oblíguese a trotar por la mañana, intente ir al gimnasio o al centro de acondicionamiento físico. Las clases reunirán a personas de ideas afines, desarrollarán sus habilidades especiales, ¡y este es el primer paso hacia el éxito! Encuentre personas con una fuerte voluntad, comuníquese con ellas, pídales apoyo, ¡y tendrá a alguien a quien admirar!
“¡Moscú no se construyó de inmediato!” - seguramente cada uno de nosotros ha escuchado el viejo proverbio ruso. De hecho, habla por sí mismo. No exagere sus capacidades, no construya planes grandiosos de inmediato. El no hacerlo puede destrozar su confianza en sí mismo. Consigue tus objetivos de forma consciente y gradual. Esperamos que en el artículo hayamos podido responder a la pregunta de cómo desarrollar la fuerza de voluntad.
