Cómo vencer la pereza: consejos de un psicólogo. Maneras de lidiar con la pereza

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿No sabes cómo vencer la pereza? ¿Eres incapaz de hacer nada y eso te deprime? No creas que este problema es único. Millones de personas en todo el mundo luchan contra la pereza todos los días, y muchos de ellos ganan. Si ellos pueden hacerlo, entonces definitivamente tú también puedes hacerlo. Encuentre consejos sobre cómo vencer la pereza a continuación.

Fatiga

Muchas personas no saben que la fuerza de voluntad no es ilimitada. Una persona se levanta por la mañana y hace planes grandiosos para sí misma. Y por la noche, resumiendo los resultados del día, se da cuenta de que no se ha hecho mucho. ¿Situación familiar? Esto deprime a muchos, ya que la pereza se considera un gran pecado en la ortodoxia. ¿Cómo vencer la pereza? No pienses que estás pecando si no haces algún trabajo. El caso es que el cansancio es normal. Puedes imaginar tus poderes como un recipiente. Por la mañana siempre está lleno, y por la tarde las fuerzas y la energía están prácticamente agotadas y el tanque está vacío. No importa cuánto te obligues a trabajar, no tendrás éxito. En este caso, no es necesario que te autoflageles, debes descansar bien.

En la vida siemprehay una opción de qué hacer. Si una persona pasa todo el día en un trabajo que no ama y gasta mucha energía al mismo tiempo, por la noche simplemente no queda tiempo para un pasatiempo. Piensa si deberías cambiar de trabajo. Una persona debe hacer lo que realmente le produce placer. Bueno, ¿qué pasa si estás haciendo lo que te gusta, pero después de una semana de trabajo productivo, simplemente no encuentras la fuerza para levantarte del sofá? Significa que estás cansado. Relájate, ve al bosque o da un paseo por el parque. Piense en el fin de semana como unas vacaciones legítimas y gratificantes. No te culpes por querer pasar una velada con amigos en lugar de pensar en tu proyecto. Sin un buen descanso, no podrá trabajar productivamente.

Miedo

Antes de pensar en cómo vencer la pereza, debes averiguar su causa. Quizás no pueda continuar con la implementación del proyecto planificado debido al miedo. ¿Quizás quieres empezar a dibujar? Pero tienes miedo de que no salga nada de eso. Es necesario entender por qué hay un sentimiento de inseguridad. Tal vez, cuando era niño, alguien le dijo que dibujaba mal y decidió dejar esta ocupación. Recuerda, todo efecto tiene una causa. Y ella necesita ser encontrada. Al hacer esto, será más fácil para ti comenzar a hacer algo nuevo.

¿Cómo lidiar con la pereza de un adolescente? Los adolescentes a menudo se sienten inseguros acerca de sus habilidades. Les parece que ir a bailar es una estupidez, ya que su entorno se reirá. Los padres deben hablar con su hijo y explicarle que la opinión de los demás no debe influir en la elección personal. Cada persona es diferente.

¿Cómo superar el miedo? Deberías sentarte y pensar en la situación. Tomemos como ejemplo hablar en público. Para muchas personas, esto es mucho estrés. Es difícil sentarse a escribir un discurso, porque este proceso te recordará el discurso. Piense en lo que sucederá si comienza a postergar la redacción de un discurso. Así es, tendrás poco tiempo para prepararte y el texto te saldrá mal. ¿Y si te sientas y escribes? En este caso, tendrás tiempo para practicar, hacer una presentación de prueba frente a amigos y ensayar. Cuando comprendes lógicamente lo incorrecto de posponer cualquier proyecto, se vuelve más fácil llevarlo a cabo.

Pérdida de interés

La pereza no ocurre sin una razón. Y necesitas aprender a comprenderte mejor. Muchos se preguntan cómo superar la pereza, en lugar de encontrar las raíces del problema. Quizás no quieras hacer un proyecto porque no estás interesado. En este caso, piense si necesita hacer algo. Existe la posibilidad de que un amigo te haya impuesto las ganas de correr. Pero, de hecho, no le da ningún placer levantarse temprano y correr. Sería más fácil para ti ir a yoga o ir a nadar. Y si esto es cierto, entonces no te reproches. No tiene sentido satisfacer los deseos de otras personas. Solo tienes una vida, aprende a ser egoísta. Por supuesto, todo es bueno con moderación. Y si su esposo le pide que le cocine borscht y usted es demasiado perezoso, esto no significa que deba rechazar a su ser querido. Pero si te ves obligado a hacer algo desagradable durante mucho tiempo, encuentra la fuerza para negarte.

Motivación

¿Cómo lidiar con la pereza siendo adulto? Considera la motivación. debe ser tuyo Por ejemplo, quieres aprender un idioma extranjero. Ahora piensa por qué quieres hacer esto. Quizás le complacerá ver películas en el original o comunicarse con extranjeros. Si es así, entonces no tienes que motivarte. El primer éxito despertará el interés. Pero, ¿y si la motivación se ha ido? Si desea algo sinceramente, entonces el deseo de participar en un proyecto no puede desaparecer. La inspiración deja a una persona en caso de que su caso deje de ser relevante para él. Y aquí deberías volver a leer el párrafo anterior sobre la pérdida de interés. Pero a veces hay que hacer esas cosas a las que el alma no miente en absoluto. Trate de encontrar algo positivo en ellos. ¿Te envían en un viaje de negocios a una ciudad desconocida y no quieres ir? Piensa en las posibilidades que se abren. Verás nuevos lugares, conocerás gente interesante. Esto puede ser una gran motivación para ir a una conferencia aburrida.

Solo tengo que empezar

Muy a menudo las personas posponen las cosas porque no saben cuál es el primer paso a dar para implementar su proyecto. ¿Cómo lidiar con la pereza como adulto en este caso? Debes pintar tu proyecto paso a paso. Por ejemplo, desea hacer reparaciones en la habitación, pero ha pospuesto este negocio durante seis meses. ¿Y por qué? ¿Crees que las reparaciones siempre se realizan sin cesar, se necesita mucho dinero, esfuerzo y tiempo? Ahora siéntate y escribe todo paso a paso. el planluce algo como esto:

• dibuja un proyecto de habitación;
• encuentra los muebles adecuados;
• ver fondo de pantalla;
• buscar cortinas;
• calcular el flujo de caja total;
• empezar a ahorrar;
• pelar papel tapiz;
• saca los muebles;
• poner nuevo fondo de pantalla;
• pedir muebles;
• traer y montar muebles;
• compra una decoración adecuada;
• organizar y colgar elementos decorativos.

Cuando el plan de acción es claro, la implementación ya no parece imposible. Tendrás un plan claro frente a tus ojos, que puede cambiar, pero los cambios no serán muy grandes. Sí, siempre hay fuerza mayor. Pero sigue siendo más fácil navegar por terrenos desconocidos con un mal mapa que sin uno.

Actividad física

A muchos les puede parecer extraño decir que la educación física mejora las capacidades cognitivas. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de qué hacer si la pereza será obvia. Regístrate en un gimnasio. Durante el ejercicio, una persona deja de pensar en problemas de rutina, su mente se aclara y, en consecuencia, su bienestar mejora. Al mismo tiempo, también mejorará su salud y pondrá su cuerpo en orden. La actividad física te ayudará a comprender que nada es imposible. Ayer no podías sentarte en el cordel, y hoy siéntate en él con facilidad. Esto significa que será igual de fácil tratar con otros casos complejos. Sentir tu propia fuerza te dará confianza en ti mismo.

Tómate tu tiempogestión

La desorganización es un problema para muchas personas. Son estas personas las que siempre tienen prisa en algún lugar y no tienen tiempo para hacer nada, están atormentadas por la pregunta de qué hacer si son demasiado flojas para hacer algo. En este caso, una simple práctica ayudará. Debes sentarte y escribir en un papel todos los asuntos que pasan por tu cabeza como un torbellino. Debes escribir todo, desde proyectos de trabajo complejos hasta cocinar la cena. Ahora necesita agrupar las cosas en categorías: trabajo y hogar. Enumere todos los proyectos en orden de prioridad. El siguiente paso es escribir la siguiente acción para cada proyecto. Si necesita comprar un regalo para su esposo, entonces la acción será presentar un regalo. Puedes continuar y pintar toda la cadena:

• idea un regalo;
• decide dónde comprar un regalo;
• ir de compras.

Y así, en todos los casos. Cuando te dé pereza hacer un proyecto, simplemente abre tu plan y mira lo que puedes hacer ahora. Por ejemplo, si desea relajarse, busque una película o un libro en la lista que desea leer desde hace mucho tiempo. De esta forma no sentirás que estás desperdiciando tu vida.

Establece una fecha límite

¿No sabes cómo superar la pereza y actuar? Esto puede deberse a que los plazos para la ejecución del proyecto son muy borrosos. En este caso, debe fijarse una fecha límite. Esta es la fecha límite en la que se debe completar el proyecto. Incluso si este proyecto es leer un libro. En este caso, cuandoel marco de tiempo no está borroso, sino delineado, será mucho más fácil actuar. No sentirás que tienes todo el año para leer el libro.

Ánimo

Al hombre le gustan mucho los elogios y los regalos. Pero nadie da regalos a los adultos por limpiar los pisos o por completar con éxito una sesión de entrenamiento útil. ¿Cómo vencer la pereza? El consejo de un psicólogo es este: date regalos por cada acción realizada. Y no tiene que ser algo grande. Puedes darte el gusto de un delicioso bollo o una taza de café aromático. Como un buen bono, incluso puede haber una caminata solo con usted o una hora dedicada de tiempo libre para leer o ver su programa favorito. Si sabes que hay una recompensa por cada acción realizada, los proyectos se convertirán en una experiencia agradable.

Anclas

Una de las maneras más fáciles de combatir la pereza es la programación psicológica. Los rituales ayudan mucho. Por ejemplo, cada vez que empiece a trabajar, beba una taza de té. Pero no debes beber té durante días y días. Beba una bebida fragante e inmediatamente siéntese a trabajar. Después de un tiempo, el cuerpo entenderá la conexión y después de una taza de té se sintonizará con la ola deseada. Si realmente te gusta el té, entonces haz una división. Bebe té verde antes de empezar a trabajar y té negro durante el día. Este ritual puede ser reemplazado por cualquier otro. Por ejemplo, antes de empezar a trabajar, haz un calentamiento ligero o acércate a la ventana y quédate ahí en silencio.