¿Cómo lidiar con la pereza? consejo del psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿Cómo lidiar con la pereza? Hoy en día hay muchas formas efectivas. Algunas personas utilizan el entrenamiento motivacional, otras tienden a resolver los problemas por sí solas. Pero antes de comenzar a trabajar en usted mismo y en su pereza, debe averiguar las razones de su aparición. Solo habiendo entendido sus miedos, una persona puede comenzar a trabajar. Este artículo hablará sobre los factores más comunes de la pereza y sus tipos. Después de todo, necesitas conocer al enemigo en persona. Conociendo las causas originales del sentimiento de pereza, una persona podrá encontrar una manera de hacer frente a esta dolencia. Solo a primera vista parece que hacerse trabajar es una tarea imposible. De hecho, todo es mucho más simple.

El surgimiento de la pereza

A menudo, cuando una persona está a punto de hacer algo, comienza ataques de apatía inexplicables. Siente que su voluntad está como paralizada. Al mismo tiempo, a menudo hay sentimientos de f alta de moral o físico.efectivo. En este momento, una persona tiene la idea de que es perezosa. Como regla general, el individuo trata de juntar los restos de la voluntad en un puño y obligarse a trabajar. Pero no ayuda por mucho tiempo. Después de un cierto período de tiempo, la pereza regresa nuevamente. Al hacerlo, se vuelve aún más fuerte.

Tipos de pereza

Hay dos tipos de pereza. El primero es la pereza física. Es posible que la persona simplemente no pueda levantar los brazos para realizar cualquier tarea física. Pero su cerebro es capaz de resolver cualquier problema y funciona perfectamente. Este tipo de pereza es especialmente propicio para aquellas personas cuyos músculos se han atrofiado. A una persona que tiene un cuerpo entrenado le encanta moverse y no experimenta incomodidad o apatía durante el esfuerzo físico.

La pereza psicológica es el resultado de una actividad cerebral insuficiente. Pero el cerebro también necesita ser entrenado. Con este tipo de pereza, el individuo se siente muy bien y bien podría lograr varias hazañas, pero el interruptor en su cabeza, que es responsable de la capacidad de trabajo, se "rompió" en su cabeza.

¿Por qué aparece la pereza?

Para deshacerte de la pereza de una vez por todas, debes comprender las causas principales de su aparición. Para hacer esto, una persona necesita entenderse a sí misma. Entonces podrá controlar sus acciones y disfrutar del trabajo. Las causas más comunes de la pereza son:

• fatiga;
• miedo a la crítica o al juicio de los demás;
• miedo asociado con fracasos anteriores;
• baja autoestima e incredulidad enpropia fuerza;
• la descabellada complejidad del trabajo que se avecina, lo que dificulta su inicio;
• creencia de que ya es imposible cambiar nada en la vida;
• pérdida de energía debido al constante sentimiento de culpa por cualquier acción;
• sensación de obligación de hacer el trabajo, lo que puede provocar una protesta interna contra cualquier "deber" que se desarrolle en la niñez.

Las causas anteriores de la pereza se acumulan en la mente de una persona con el tiempo. Pueden manifestarse cuando se exponen a estímulos externos. Pueden ser otras personas, nueva información o situaciones que le recuerden fracasos anteriores. Un individuo puede superar con éxito la pereza si se deshace de la causa de su aparición.

Señales de pereza

Reconocer la pereza no es una tarea difícil. Un descanso prolongado durante varios días, un malestar general imaginario son signos seguros de pereza. Si una persona no quiere trabajar, los demás lo consideran una persona perezosa de voluntad débil que no puede recuperarse. Este mismo individuo les dice a todos que simplemente no puede superar su debilidad. Otro signo es la irritación. Una persona puede estallar con o sin. Además, constantemente tiene la sensación de que quiere algo y le f alta algo.

¿Por dónde empezar? ¿Qué aconsejan los psicólogos?

¿Cómo lidiar con la pereza? Muchos psicólogos argumentan que debes comenzar procesando episodios del pasado. Tal trabajo ayudará a eliminar las cargas emocionalmente negativas, permitirá que una persona evite sensaciones desagradables, despeje la mente, lo quebueno para el subconsciente. Este procesamiento debe realizarse utilizando información sobre cada momento del pasado, recordando todos los detalles de varias situaciones negativas. Repensando los problemas pasados, su análisis ayudará a una persona a comprender la causa raíz de su pereza, sus orígenes. Entonces será mucho más fácil hacer algo sin experimentar apatía o pérdida de energía.

Lucha exitosa contra la pereza. Cinco consejos importantes

Si se establece la causa de la pereza, debe comenzar a actuar de inmediato. Lo primero que debe hacer es eliminar todas las restricciones. Es decir, una persona debe deshacerse de los miedos y las inseguridades, debe dejar de hacer de una mosca un elefante. También es necesario olvidar las actitudes innecesarias de los padres, curar la depresión, etc. Entonces puede comenzar a establecer metas pequeñas para usted mismo. Por ejemplo, aprende diez nuevas palabras extranjeras o haz una limpieza general.

En el camino para hacer frente a la pereza, el siguiente paso es tener la mentalidad adecuada para el trabajo. Es decir, debe deshacerse de lo que pueda interferir con la finalización de la tarea: cierre las redes sociales, apague el teléfono, advierta a los colegas que no distraigan y cosas por el estilo.

Ahora tenemos que ponernos manos a la obra. Y no hay lugar para ningún "no quiero". Tenemos que empezar a tomar medidas. Lento pero seguro. El noventa y cinco por ciento de las personas dicen que se sienten atraídos gradualmente por el trabajo. El último paso es la motivación. Si una persona siente que quiere renunciar a todo, necesita pensar en lo que recibirá,completando la tarea.

¡Orden, disciplina, recompensa

Respondiendo a la pregunta de cómo hacer frente a la pereza, los psicólogos nos recuerdan la importancia de la autodisciplina. Lo primero que debe hacer es limpiar el lugar de trabajo. Nada debe distraer a una persona. Es necesario eliminar todos los elementos innecesarios. A continuación, debe organizar adecuadamente su trabajo y planificar su día. Ayudará a elaborar un horario que es mejor escribirlo y seguirlo claramente. Por supuesto, debe reservar un tiempo para descansar, de modo que el cuerpo recupere su fuerza para nuevos logros.

Los expertos dicen que las tareas complejas se realizan mejor por la mañana. Es en este momento que aumenta el rendimiento de una persona. Es importante comenzar con el trabajo duro, de lo contrario puede quedar sin hacer. La capacidad de cambiar de una tarea a otra es una gran habilidad. Si algún negocio no requiere una decisión urgente, se puede posponer por un tiempo y hacer otra cosa. Lo principal es no perder el tiempo. Igualmente importante es recompensarse por un trabajo bien hecho. Por ejemplo, puedes permitirte sentarte en las redes sociales durante media hora o tomar una taza de té con un delicioso dulce.

Pereza en la poesía. Poema más famoso

"No dejes que tu alma sea perezosa" - un poema del poeta Nikolai Zabolotsky, en el que insta a una persona a no dejarse llevar por su pereza. Zabolotsky insta a obligarse a trabajar, a disciplinar su voluntad, a controlar sus pensamientos. El poeta dice que si das indulgencia a la pereza, entonces te quitarátodo de una persona. Necesitas estar constantemente en buena forma, haciendo algo. Entonces se convertirá en un hábito y no habrá más ataques de pereza.

"Que tu alma no sea perezosa" es un gran verso de motivación. Le cuenta a una persona sobre las consecuencias de la pereza. Nikolai Zabolotsky recuerda que es necesario entrenar no solo tu cuerpo, sino también tu alma. Es decir, es necesario alternar el estrés físico y mental. Entonces el rendimiento de una persona aumenta significativamente.

¿Simplemente cansado?

A menudo puedes escuchar de una persona que está cansada y no puede realizar ninguna tarea. Pero, ¿qué es realmente, fatiga o pereza? Por supuesto, debe dedicar una pequeña cantidad de tiempo para descansar todos los días. Trabajar incansablemente tampoco es una opción. Si una persona está realmente cansada después de un trabajo difícil, entonces solo necesita relajarse. En otro caso, el individuo puede confundir fatiga con pereza. Por ejemplo, una persona no hizo nada, pero se siente agotada. Constantemente quiere acostarse o ver la televisión. Y esto es una clara señal de pereza. En este caso, debe obligarse a trabajar. Tan pronto como una persona se pone manos a la obra, la fatiga imaginaria desaparece y el rendimiento del cuerpo aumenta.

En conclusión

Entonces, para decidir cómo lidiar con la pereza y la apatía, primero debes descubrir la causa de la pereza. Habiendo entendido el pasado y el presente, puede comenzar a planificar la jornada laboral. Es importante no apresurarse inmediatamente a resolver problemas difíciles. Es mejor empezar conpequeños objetivos. Habiendo hecho una cosa, puede asumir otra más compleja. Si el trabajo se realiza con éxito, debe recompensarse con algo. Esto ayudará a una persona a sintonizarse para realizar otras tareas. No vale la pena empezar a resolver varios casos a la vez. En este caso, una persona corre el riesgo de no completar alguna de las tareas iniciadas.

Para superar la pasividad, debes decirte a ti mismo que es muy posible hacer cierto trabajo. Por lo general, el primer paso desencadena una reacción en cadena. Te ayudará a comenzar una nueva vida y hacer tus sueños realidad. Es importante que una persona actúe constantemente, si no físicamente, entonces intelectualmente, para vencer la inercia. Si sigues todos los consejos anteriores, la cuestión de cómo lidiar con la pereza y la apatía ya no será una tarea imposible.