Cuando nos encontramos en una situación de peligro, surge el miedo como reacción defensiva. Esta emoción nos libera del deseo de actuar, interfiere con el desarrollo y la vida normales. Para que estos grilletes invisibles no interfieran con nuestros planes, necesitamos saber cómo superar nuestro miedo interior.
Por qué surge el miedo y por qué es necesario el miedo
El miedo es una de las emociones básicas, surge en respuesta a un peligro real o percibido. Según los psicólogos, esta emoción negativa en pequeñas dosis puede incluso beneficiarnos. Por lo tanto, una persona que tiene miedo a las alturas evitará esos lugares de todas las formas posibles, y posiblemente evitará caerse.
Desafortunadamente, hoy en día la gente tiene muchos miedos que no siempre cumplen con los objetivos de supervivencia. Tales emociones nos privan de la felicidad y la comodidad, el logro de nuestras metas, nos impiden construir relaciones, recibir un salario digno y hacer realidad nuestros sueños. A menudo tenemos miedo de cosas que no representan ninguna amenaza. Es importante entender que si no estamos en extremasituación que amenaza la vida, la razón de nuestro miedo está en nuestra cabeza.
En algunos casos, la emoción se vuelve incontrolable, convirtiéndose en las fobias más inimaginables. El mecanismo de defensa de la naturaleza a menudo interfiere con nosotros, haciéndonos vulnerables. Por lo tanto, todo debe hacerse para vencer el miedo interior.
Cómo deshacerse del miedo interior
Nuestros miedos no siempre son causados por una amenaza real, la mayoría de las veces la razón radica en la duda. Tenemos miedo de las opiniones de los demás, la idea de que no podremos lograr algo, el futuro desconocido.
Para superar los miedos internos, una persona primero debe analizarlos. Es importante determinar qué causa exactamente la ansiedad, para comprender en qué situaciones las emociones llegan al límite. Por lo general, estos métodos permiten comprender que el miedo es inverosímil y que los problemas que lo provocan se resuelven fácilmente.
Los psicólogos pueden sugerir cómo superar el miedo interior. Las personas que desean deshacerse de los pensamientos perturbadores deben escuchar sus consejos para ayudarlos a resolver este problema de manera más efectiva.
Imagina que lo peor ya pasó
Intenta imaginar la situación que temes de la peor manera posible. Acepta mentalmente lo que pasó. Date cuenta de que no se puede devolver nada, por lo que debes tratar de arreglar lo que sea posible.
Al actuar de esta manera, en lugar de perder tiempo y energía en experiencias vacías, diriges tu energía hacia una soluciónproblemas.
Mantente ocupado
La forma más efectiva de deshacerse de emociones negativas como el miedo interno, la ansiedad, es la actividad intensa. Cuando todo el día está programado por minutos, no queda tiempo para preocupaciones.
Asistir a las sesiones de terapia de grupo
Todos creemos que nuestros problemas son los más complejos y únicos. Pero no estamos solos en nuestros miedos. Es por eso que las sesiones de terapia de grupo son tan efectivas. Cuando conozca y conozca a personas con problemas similares, discutiendo situaciones difíciles juntos, notará que las emociones se han vuelto menos vívidas y el miedo interno ha disminuido.
Ilusiones
Todos conocen la conexión entre las reacciones fisiológicas y emocionales de una persona. Si no puedes sentirte tan seguro como te gustaría, solo finge deshacerte del miedo. Jugar de esta manera con el tiempo te llevará a experimentar realmente lo que imaginaste.
Recuerda que vivimos aquí y ahora
Imagínese las terribles imágenes que le esperan en el futuro: algo sin sentido y estúpido en el que a veces perdemos el tiempo. Si siente que tales pensamientos han profundizado aún más su miedo interno, entonces es hora de dejar de perder momentos preciosos. Vive el presente, disfruta de lo que ocurre ahora y trata de mirar al futuro con esperanza. Todos los eventos aterradores que imaginaste podrían pasarte por altolado, y entonces será una lástima el tiempo dedicado a experiencias vacías.
Empieza a cuidarte
Muchos de nuestros miedos internos están relacionados con la salud. Mantener un estilo de vida saludable, una alimentación adecuada, una actividad física moderada y abandonar los malos hábitos son tareas factibles que nos ayudarán a sentirnos bien. Si una persona se siente saludable y eficiente, entonces el miedo a enfermarse se desvanece.
Filtrar información
¿Cómo deshacerse del miedo interior con la abundancia y disponibilidad de información en el mundo moderno? Leer periódicos, ver la televisión, la información en Internet solo alimentan y exacerban nuestros miedos. Por lo tanto, es necesario protegerse de experiencias innecesarias. Filtre la información, por ejemplo, si tiene miedo a varias enfermedades, evite noticias, artículos y programas de televisión sobre este tema.
No rechaces la ayuda de profesionales
No siempre es posible superar los miedos internos por uno mismo. Si las emociones negativas se han convertido en una fobia que interfiere con una vida plena, debe visitar a un psicólogo o psiquiatra. No deberías avergonzarte de ello. Con la ayuda de un especialista, muchas personas lograron resolver el problema.
Recordar experiencias positivas
Con este método, puedes eliminar los miedos recurrentes menores que te superan regularmente. Por ejemplo, temen la posibilidad de causar una impresión negativa al hablar en público con un informe. Y si la experiencia pasada muestra que las experiencias fueron en vano, ¿vale la pena gastartiempo para tales emociones negativas? Es mejor ocuparse de una actuación digna preparándose cuidadosamente para ella.
Prepárate para cualquier cosa, pero no lo conviertas en un problema. Incluso si esta vez su rendimiento no estuvo a la altura, tómelo como una ocasión para un mayor desarrollo personal.
Aprende a meditar
La meditación ayuda a calmar el sistema nervioso. Los ejercicios simples lo harán más tranquilo, más estable en momentos de estrés. Aprenderás a relajarte liberando tensiones. Además, las clases ayudan a desarrollar la fuerza de voluntad, que también es útil en la lucha contra los miedos.
No evites tus miedos
Evitando constantemente lo que causa miedo interior, no lograrás nada. Para solucionar tu problema, tienes que salir de tu zona de confort. Esto te obligará a adaptarte a las nuevas condiciones, recibiendo nueva información, lo que contribuye al autodesarrollo. Tales encuentros con tus propios miedos te harán darte cuenta de que realmente no hay nada que temer.
Superar tus propios miedos siempre es bueno. Habiendo obtenido esta victoria, sentirás una oleada de fuerza, podrás mirar hacia el futuro con optimismo. E incluso si no puede resolver este problema por su cuenta, siempre puede buscar ayuda profesional. Un médico competente te ayudará a deshacerte del miedo interior que te impide disfrutar de la vida.
