Probablemente no en vano se compara la vida con una cebra, donde las rayas negras son reemplazadas por rayas blancas. No todo es igual. Los problemas tarde o temprano deben terminar y los momentos felices llegan. Esto debe ser recordado. Como regla general, los eventos negativos inquietan, aparecen la pereza y la apatía. ¿Qué hacer si te rindes?
Qué es la apatía y la depresión
Antes de comenzar a luchar activamente contra el "enemigo", debes aprender más sobre él. Entonces, la apatía y la depresión son, de hecho, cosas muy similares, pero al mismo tiempo diferentes. En el primer caso, no hay absolutamente ningún deseo de hacer nada. Pero todo esto no está relacionado con factores externos. La apatía puede manifestarse en las frías tardes de otoño, cuando solo quieres cubrirte con una manta calentita, beber té y soñar.
La depresión es un estado más profundo causado por el estrés u otro trastorno emocional. Aunque hay casos en los que no se puede determinar la etiología. Si la apatía se acompaña sólomanifestaciones emocionales (como tristeza y anhelo), la depresión puede causar pérdida de sueño, pérdida de peso e incluso pensamientos suicidas. Cada una de estas condiciones requiere un enfoque diferente.
Causas de la apatía y la depresión
El estado de ánimo de una persona está influenciado por una variedad de factores. Pero aun así, la mayoría de las veces es la f alta de propósito y motivación lo que conduce a la apatía y la depresión. Una persona no quiere nada, se olvida de aquellas cosas que antes le daban fuerza y energía. Por lo tanto, si se pregunta qué hacer si se da por vencido, entonces necesita reconsiderar urgentemente sus prioridades y planes.
Además, la apatía y la depresión pueden ocurrir como resultado de un severo agotamiento físico y moral. Toda persona necesita descansar y descansar. Solo en este caso, tendrá suficiente fuerza y energía para nuevos logros.
Cuando las manos caen y ya no quedan fuerzas, aparece la pereza. Sí, por un lado es completamente inofensivo. Bueno, ¿no es agradable ser perezoso al menos una vez en la vida? Por otro lado, esta es una "cosa" muy insidiosa. A veces es sorprendente cómo la pereza guía hábilmente a una persona. Ella encuentra las excusas más increíbles solo para interferir con sus planes. Al final, completamente relajado, ya es difícil obligarse a hacer algo.
El deseo de obtener todo a la vez también puede conducir a la depresión y la apatía. Una persona percibe el más mínimo fracaso con hostilidad y simplemente se niega a seguir actuando.
Descansar adecuadamente
Sí, resulta que no todos los tipos de relajación son igualesútil. Una persona decide tomarse un descanso, enciende las noticias, abre las redes sociales. Toda una montaña de información absolutamente innecesaria cae sobre él. ¿Puede esto llamarse descanso? Sí, físicamente, lo más probable es que el cuerpo esté descansando (sentado o acostado). Pero moralmente, no. Debes aprender a reservar al menos 30 minutos al día para ti. Intenta no pensar en nada. Puedes caminar por la ciudad, darte un baño. Lo principal es estar solo contigo mismo y con tus pensamientos.
La gente alrededor a menudo también puede causar apatía. Un sinfín de historias sobre enfermedades y lo mal que está todo, como un virus, contagiando a una persona. Debes evitar esas conversaciones o aprender a distanciarte de ellas.
Cómo lidiar con la pereza
Si te preguntas qué hacer si te rindes, lo más probable es que hayas estado jugando últimamente. Por desgracia, no tienes el control de tus sentimientos, pero ellos están contigo. Pero puedes hacer frente a la pereza y definitivamente tendrás éxito. Primero, pon buena música y sal de la cama. Es necesario tomar una hoja de papel con un bolígrafo y escribir planes. Piensa en lo que es esencial en tu vida en este momento. ¿Qué te gustaría lograr? Cierra los ojos e imagina que ya tienes esta cosa. ¿No es maravilloso?
Si te preguntas cómo deshacerte de la pereza de una vez por todas, entonces debes “salir” de tu zona de confort. Deja que nuevos e interesantes eventos entren en tu vida. Puedes comprar una costosa membresía de gimnasio. Entonces la pereza chocará con la codicia, y lo más probable es que esta última gane. Sí, cuando una personase promete a sí mismo que correrá por la mañana; hay muchas excusas para no hacerlo. Otra cosa es simplemente tirar el dinero. ¿Te preocupa que esto suceda? Pero aún intentas asegurarte de que todas estas fueron excusas que tu pereza "inventó" para ti.
Otra herramienta más efectiva para ayudar a combatir la pereza es "no hacer nada". Solo siéntate en una silla, apaga la televisión, la computadora, cuelga el teléfono. ¿Cuánto tiempo puedes sentarte así? Incluso la persona más perezosa sabrá qué hacer y no durará tanto.
Bueno, el consejo más importante sobre cómo deshacerse de la pereza de una vez por todas es la motivación y el propósito. Haz una lista de deseos. Deben ser 100 artículos. ¡No menos! Ahora, suelta los primeros 50 y mira el último. Según los psicólogos, reflejan tus verdaderos deseos. Pero los primeros son todo lo que te impone la sociedad.
Todo a la vez
También sucede que se establecen objetivos, pero la cuestión de qué hacer si las manos se dan por vencidas sigue abierta. A veces, una persona se propone un objetivo demasiado extenso e inalcanzable. Después de varios intentos, se da por vencido.
Y esto no es sorprendente. Después de todo, la idea está firmemente arraigada en la mente de que no puedes hacer nada. De hecho, simplemente no ves tus éxitos. Por supuesto, en este caso, un ataque de apatía es inevitable. Si no planea renunciar a su "gran" objetivo, divídalo en otros más pequeños y más realistas. Cuantos más objetivos, mejor.
Hacer un plan
Por ejemplo, decide perder 20 kg de exceso de peso. Parece que comes bien y vas al gimnasio, pero nada cambia. Después de una semana, renuncias a esta vana ocupación. De hecho, es muy posible lograr este objetivo. Simplemente no hay suficiente motivación. Y todo porque se necesita tiempo para perder peso.
Dividir el objetivo en "objetivos secundarios". Por ejemplo, esta semana necesitas perder solo 1 kg. No se suba a la báscula durante 6 días, pero siga una dieta estricta y haga ejercicio. Después de una semana, la marca puede caer incluso en 1,5 kg. Te traerá alegría. Ahora imagina que solo quedan 9 semanas más, y ya estás a mitad de camino. ¿No es genial?
No te limites a un objetivo. Que sean muchos, y no serán demasiado pesados. Y al final de la semana o del mes, no dude en marcar la casilla junto al elemento completado.
Fracasos y derrotas
Son ellos los que perturban a una persona. “Piensa en positivo”, aconsejan los psicólogos. ¡Pero si fuera tan fácil! De hecho, necesitas construir tu propia "teoría de la felicidad". Considera que el fracaso es una experiencia. Sí, es negativo, pero a partir de esto sólo adquiere su valor. No todo y no siempre sale a la primera. A veces, para tener éxito, la gente tiene que soportar muchos fracasos. Si todo esto no te motiva, lee las historias de éxito de grandes personas. Ni siquiera puedes imaginar lo que tuvieron que pasar. ¿Pero valió la pena?
Parar
¿Esperabas una llamada a la acción? no si deimpotencia sin duda - necesita parar y pensar todo bien. Luchar contra las emociones negativas solo empeorará las cosas. Por supuesto, puedes forzarte y lanzarte a la batalla. ¿Pero para qué? El éxito le llega a una persona solo cuando está realmente en sintonía con él.
Si todavía te preguntas cómo lidiar con la depresión y la apatía, entonces debes dejar de torturarte con remordimientos. La persona está atrapada en un círculo vicioso. Está tratando de salir de la depresión y se dice a sí mismo que no puede darse el lujo de estar inactivo. Pero tal actitud y un “tono autoritario” en relación con uno mismo lo llevan a uno aún más a la melancolía. Exhala y deja ir todas tus preocupaciones.
¿Dónde obtener fuerza sin duda alguna? Deben extraerse solo de las emociones positivas. ¿Qué es lo que más te gusta hacer? Puedes comprarte algo hermoso o irte de viaje. Cualquier emoción positiva será buena.
No olvides que estás rodeado de nativos que se preocupan por ti. Si compartes tus problemas con ellos, definitivamente podrán animarte y darte confianza en ti mismo y en tus fortalezas. Haz solo lo que tu corazón realmente quiere. Si quieres estar solo, apaga tu teléfono y simplemente disfruta del silencio. Y si necesitas apoyo, habla con tus amigos. El descanso adecuado y el buen humor son los principales ayudantes en la lucha contra la depresión y la apatía.
