En el mundo moderno, una persona a menudo se encuentra con situaciones que la preocupan, la ponen nerviosa, la enojan o la hacen sentir impotente. En el contexto de la acción prolongada de tales emociones, a menudo aparece el estrés, que no solo puede tener un impacto negativo en el fondo emocional, sino que también puede causar daños graves a la salud. La mayor parte va al corazón y al sistema nervioso. Para comprender cómo proteger su salud, debe comprender los tipos y las causas del estrés y cómo lidiar con él.
¿Qué es el estrés?
Traducido del inglés, "estrés" significa "tensión, presión, presión". La primera hipótesis sobre su existencia fue expresada por el fisiólogo G. Selye. A través de su investigación, pudo probar que la causa de los síntomas de muchas enfermedades no radica en las enfermedades mismas.
Cualquier influencia externa en el cuerpo humano provoca su reacción. El estrés funciona de la misma manera. Se hace sentir con agotamiento nervioso, en el contexto de fatiga o con fuertes experiencias emocionales. Todo el mundo está sujeto a ella. Sin embargono puede decirse que tal estado sea enteramente negativo. El estrés "en pequeñas dosis" puede impulsar a una persona a tomar decisiones y actuar. El estrés constante, por el contrario, lo agota y lo hace incapaz de tomar el control de la situación, además, las fuerzas del sistema nervioso se están agotando, y esto conlleva muchas consecuencias desagradables. Las personas estresadas se vuelven letárgicas, aletargadas, a veces groseras, y su capacidad para absorber nueva información se debilita.
Etapas de estrés
Más adelante nos detendremos en los tipos de esta reacción del cuerpo, pero por ahora hablemos del mecanismo de su desarrollo.
El estado de estrés en una persona se desarrolla gradualmente. El proceso puede llevar desde varios días hasta varios años.
G. Selye identificó tres etapas de estrés:
- Ansiedad inmediatamente después de la aparición de estímulos externos. La excitación conduce a la activación de las defensas del organismo. Los sentimientos funcionan con toda su fuerza, pero no duran mucho.
- Manifestacion de una reaccion de resistencia que divide a la gente en dos tipos. Los primeros se enfrentan a la situación e intentan solucionar el problema, mientras que los segundos intentan adaptarse y hacer todo lo posible para que los nuevos factores externos se conviertan en algo habitual.
- La manifestación de una reacción a la victoria o pérdida ocurre individualmente. Si una persona no es capaz de soportar las dificultades y no puede adaptarse a ellas, su salud se deteriora.
Variedades de estrés
Con el desarrollo de la psicología G. Selye amplió un poco el concepto de estrés. Es difícil enumerar los tipos de tensiones y sus características: todo, cuántos hay, pero es posible clasificarlos según ciertos parámetros.
Según las consecuencias de la influencia sobre el cuerpo humano, se distinguen:
1. Angustia
Esta especie aparece de forma espontánea y afecta fatalmente al sistema nervioso. Su causa es el sobreesfuerzo constante, que posteriormente se traduce en graves problemas emocionales y conduce a un deterioro de la salud física. La naturaleza de la ocurrencia depende de las circunstancias.
2. Eustrés
Este tipo se caracteriza por un ligero efecto sobre el sistema nervioso. Contribuye a la activación del pensamiento lógico y por tanto es más positivo. Una persona bajo su influencia ve claramente la imagen que lo rodea del mundo y puede tomar decisiones claras y equilibradas. Su cuerpo y cerebro entran en un estado de preparación para el combate gracias a la liberación de adrenalina, lo cual es completamente normal y le sucede a la gente todos los días.
Teniendo en cuenta los tipos de estrés en psicología, también debemos referirnos a otras clasificaciones.
Positivo y negativo
En la vida de todos suceden cosas buenas y malas. El estrés positivo (como una gran victoria en la lotería o la aparición repentina de un pariente rico que envejece) conduce a una actitud positiva y tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo, la inmunidad e incluso la apariencia.
Al mismo tiempo, el estrés negativo (por ejemplo, experimentar la muerte de un pariente cercano o la ruptura de una relación) puede noquearlo durante mucho tiemposalir de la rutina y socavar la salud.
Es importante señalar que en ambos casos hay un fuerte impacto en el sistema cardiovascular, ya sea ganando un millón en la lotería o la muerte de un ser querido. El cuerpo está bajo un estrés severo debido tanto a las malas como a las buenas noticias.
Por tiempo de exposición
Según esta clasificación, hay dos tipos de estrés: a largo plazo oa corto plazo.
La forma aguda o transitoria que experimentan las personas todos los días. Cualquier evento del mundo externo se refleja en el estado mental. Tal estrés pasa por todas las etapas de desarrollo en un corto período de tiempo. La peor manifestación es el shock.
El gran problema de este tipo de estrés es que quedan recuerdos de él.
El estrés a largo plazo puede ocurrir sin una etapa aguda. Si una persona está constantemente sujeta a estrés emocional e incluso se ha acostumbrado a él, tarde o temprano esto conducirá a una neurosis y una crisis nerviosa. Hasta cierto punto depende del nivel de resistencia psicológica.
Estrés fisiológico y psicológico
Los más comprensibles y sencillos son los estreses fisiológicos:
- mecánica: lesiones corporales y daños a los órganos internos, operaciones, dolor de choque;
- físico - calor, frío, cambio brusco de posición en el espacio, ingravidez;
- biológico - enfermedades, toxinas, la presencia de hongos, bacterias en el cuerpo;
- químico: intoxicación química, exceso de dióxido de carbono, f alta de oxígeno, etc.
El estrés psicológico esuna reacción peculiar del cuerpo a las características de la interacción del individuo con el mundo exterior. Esta es una condición más compleja que requiere un análisis de la importancia de una situación particular.
Se distinguen los siguientes tipos de estrés psicológico:
- Emocional - aparece debido a los sentimientos inherentes a cada persona. La emoción más fuerte es el miedo, seguida de la ira, el resentimiento y la impotencia.
- Informativo - aparece como resultado de un exceso de noticias o por preocupaciones sobre los deberes y promesas de uno. A menudo, su causa es el temor de que se revele algún secreto personal de una persona.
Hay otros tipos de estrés
Financiero
El dinero juega un papel muy importante en la vida de cada uno de nosotros. Se utilizan para comprar alimentos, cosas necesarias y artículos para el hogar, pagan facturas, entretenimiento y mucho más. Al entrar en una situación en la que los gastos superan los ingresos, las personas comienzan a experimentar estrés. También puede ser causado por gastos inesperados, una disminución de los salarios, la imposibilidad de obtener un préstamo.
Intrapersonal
Tal estrés aparece debido a la f alta de armonía de una persona consigo misma. Los sueños y esperanzas incumplidos, las necesidades insatisfechas conducen a ello. El descontento y los sentimientos internos comienzan a manifestarse como irritabilidad, por lo que se desarrolla el estrés.
Público
Este tipo de estrés es casi imposible de evitar, ya que cada individuo vive en sociedad, lo que significa que se enfrenta a los problemas de estasociedad. Entre los principales motivos de su aparición están los económicos, políticos y otros.
Ecológico
La salud depende directamente del medio ambiente. El ruido, la contaminación ambiental, la exposición a productos químicos afectan negativamente al cuerpo. Todas estas razones, más la expectativa de impactos adversos, generan estrés ambiental.
Trabajando
El deseo de construir una carrera, combinado con una larga ausencia de un resultado positivo o simplemente una gran carga de trabajo, provoca fatiga crónica y emociones negativas. A menudo, este estrés proviene de evaluaciones de trabajo injustas, poca seguridad laboral o ambigüedad de roles.
En base a la clasificación anterior, se pueden distinguir los siguientes tipos de estrés laboral:
- informativo: aparece como resultado de la sobrecarga de información, cuando una persona no puede tomar una decisión importante dentro de un límite de tiempo rígidamente establecido;
- emocional: ocurre debido a conflictos con colegas y la gerencia;
- comunicativo: expresado en el problema de la comunicación con el equipo, la incapacidad de negarse cuando es necesario y la incapacidad de protegerse de los ataques.
Principales causas del estrés
Las causas comunes de varios tipos de estrés incluyen:
- situaciones de emergencia, provocadas por el hombre, naturales y sociales;
- situación económica y política del país;
- enfermedades;
- condiciones de vida;
- disonancia cognitiva y mecanismos de defensa psicológica;
- interacción con la gente;
- la posición de una persona en la sociedad;
- características del carácter de una persona:
- dificultades de la vida (divorcio, pérdida, deudas, cambio de circunstancias en las que no se puede influir);
- dificultades en el trabajo (niveles salariales, desacuerdos con compañeros, etc.) que dificultan la productividad normal.
En lugar de epílogo
A pesar de que la mayoría de los principales tipos de estrés nos acompañan toda la vida, debemos aprender a resistirlos. La depresión y los trastornos psicológicos deprimen la salud física y mental. Si conoce las formas en que se ve afectado el estrés y sus principios, puede desarrollar tácticas de forma independiente para manejarlo. Pero no olvides que el estrés puede ser útil, promoviendo la actividad mental y entrenando la resistencia al estrés.
