Estrés: etapas. Estado de estrés: causas, tratamiento, prevención

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿Qué es el estrés? ¿Qué representa? En la literatura científica, esta condición se describe como una reacción mental y física del cuerpo a situaciones molestas o aterradoras que surgen de vez en cuando en la vida. El estrés también se llama un mecanismo de defensa que nos da la naturaleza. Sin embargo, lamentablemente, en nuestra vida está funcionando cada vez más no para nuestro beneficio, sino en nuestra contra, y puede causar un daño enorme tanto a la salud psicológica como física de una persona.

El poder del estrés

Entonces, ya sabemos que el estrés es una reacción universal del cuerpo que, si es necesario, sirve como una especie de interruptor de las capacidades protectoras necesarias del cuerpo humano. Sin embargo, el estímulo debe tener una gran fuerza para que el organismo, además de los principales mecanismos de defensa, decida conectar varias reacciones, que se unen bajo el nombre común de "estrés". Hoy se ha demostrado que el estrés severo no solo tiene un valor negativo, sino también positivo para el cuerpo, neutralizando las consecuencias causadas por la exposición a los estímulos más fuertes. Por cierto, el estrésla reacción es inherente no sólo al hombre, sino también a otros seres vivos. Pero dado que el factor social importa aquí, las personas son más susceptibles al estrés.

El efecto del estrés en una persona

Los médicos han demostrado que el estrés es una de las principales causas de las enfermedades psicosomáticas. Independientemente de la edad, el género, la profesión, todos los grupos de la población son propensos al estrés. Al mismo tiempo, su exposición prolongada conduce a trastornos como aumento de la presión, insuficiencia cardíaca y digestiva, gastritis y colitis, dolores de cabeza, disminución de la libido, etc.

El estrés según Hans Selye

El fisiólogo canadiense Hans Selye en 1936 definió por primera vez en el mundo el concepto de estrés. Según él, el estrés es una reacción de un organismo vivo a una fuerte irritación interna o externa, mientras que debe exceder el límite de resistencia permisible. Por lo tanto, el cuerpo lucha contra cualquier amenaza a través del estrés. Este concepto ha sido aprobado por muchos científicos y es la base de la doctrina de este. Las amenazas en este concepto comenzaron a llamarse estresores, que se dividen en dos tipos principales: físicos y psicológicos. Los primeros incluyen dolor, calor o frío, cualquier lesión acompañada de dolor, etc. Y los psicológicos incluyen resentimiento, miedo, ira, etc.

Estrés y angustia

Según muchos científicos, no todo el estrés es malo. También puede tener un efecto positivo en el cuerpo. En base a esto, Hans Selye decidió dividir este fenómeno en dos tipos: estrés y angustia. Ultimoy es perjudicial para nosotros. Como resultado, a veces ocurren cambios irreversibles en el cuerpo. Por ejemplo, se ha demostrado que el estrés casi duplica el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Etapas de desarrollo del estrés

Naturalmente, la primera y principal contribución al estudio de las etapas del estrés también la realizó el científico canadiense Hans Selye. En 1926, cuando todavía estaba en la escuela de medicina, descubrió que los síntomas de las enfermedades de los pacientes con diferentes diagnósticos son muy similares. Esto llevó a Selye a la idea de que los organismos, ante la misma carga poderosa, comienzan a responder a ella de la misma manera. Por ejemplo, se observaron síntomas como pérdida de peso, debilidad y apatía, pérdida de apetito en enfermedades tan graves como el cáncer, diversas enfermedades infecciosas, pérdida de sangre, etc. Naturalmente, el científico comenzó a sentirse atormentado por la pregunta de qué está conectado. Durante 10 años trabajó en esta dirección, se realizaron muchos estudios. Los resultados fueron muy interesantes, pero la medicina no quiso reconocerlos. Según Selye, un organismo, por muy adaptable que sea, se niega a adaptarse cuando se expone a un impacto extremadamente fuerte. Además, el científico pudo descubrir que diferentes estímulos conducen a los mismos cambios bioquímicos en los sistemas de órganos. A pesar del escepticismo de los médicos, Selye no se quedó ahí y pronto logró demostrar que las hormonas juegan un papel crucial en este caso. Ellos son los que causan estrés. Las etapas de este fenómeno, según Selye, se dividen en las siguientes etapas: ansiedad, resistencia y agotamiento.

Características del estrés en cada una de las tres etapas

La primera es la etapa preparatoria, que se llama ansiedad. En esta etapa, se liberan hormonas suprarrenales especiales (norepinefrina y adrenalina), que preparan al cuerpo para la defensa o para la huida. Como resultado de esto, su resistencia a infecciones y enfermedades se reduce drásticamente. Durante este período, el apetito también se altera (disminuye o aumenta), hay fallas en el proceso de digestión, etc. Si los problemas se resuelven rápidamente debido a cualquier actividad física, estos cambios desaparecerán pronto sin dejar rastro. Y en el caso de una situación estresante a largo plazo, el cuerpo se agota. Algunos factores estresantes extremadamente poderosos pueden incluso ser fatales. Por cierto, puede ser tanto estrés físico como psicoemocional. Las etapas de este fenómeno, si hay fundamento para ello, se reemplazan rápidamente unas a otras.

La segunda etapa es la etapa de resistencia (resistencia). Esto sucede cuando las capacidades adaptativas te permiten luchar. En esta etapa, una persona se siente bastante bien, casi igual que en un estado saludable. Sin embargo, puede volverse agresivo y excitable.

La tercera etapa del estrés es el agotamiento. Tiene un carácter más cercano al primero. El cuerpo después de una larga exposición al estrés ya no es capaz de movilizar sus reservas. Todos los síntomas en esta etapa son como un "grito de ayuda". Se observan varios trastornos psicosomáticos en el cuerpo. Si esto no se trata, entonces en esta etapaenfermedad grave, a veces incluso mortal. En el caso de que las causas del estrés sean de carácter psicológico, es decir, que exista estrés emocional, entonces la descompensación puede desembocar en una depresión profunda o una crisis nerviosa. En esta etapa, el paciente no podrá ayudarse a sí mismo de ninguna manera, necesitará la ayuda de un especialista.

Principales tipos de estrés

Recuerda qué es el estrés. Esta es una reacción general (no específica) del cuerpo a los efectos fisiológicos y físicos. Se manifiesta con mayor frecuencia en un cambio en las funciones de ciertos sistemas de órganos. Los principales tipos de estrés son: físico (lesiones, infecciones, etc.) y emocional (trastornos nerviosos, vivencias, etc.). En la vida moderna, también existe el estrés profesional. Sus etapas transcurren de la misma manera que en el caso de otras especies.

Tipos de estrés laboral

Entonces, analicemos qué caracteriza este estado de estrés. Como saben, a menudo las personas involucradas en cualquier actividad y realizando su trabajo están en constante tensión, cuya causa son varios factores extremos y emocionalmente negativos. Esto es estrés profesional. Hay varias variedades, a saber: informativo, comunicativo y emocional.

En el primer caso, el estrés surge del hecho de que una persona no tiene tiempo para hacer frente a la tarea que se le ha asignado o tomar la decisión correcta debido a la f alta de tiempo. Hay muchas razones para ello: incertidumbre, f alta deinformación, sorpresa, etc.

El estrés profesional de carácter comunicativo es causado por problemas específicos asociados a la comunicación empresarial. Sus manifestaciones son el aumento de la irritabilidad debido a la incapacidad para protegerse de la agresión comunicativa de otra persona, la incapacidad para expresar la propia insatisfacción o protegerse de la manipulación. Además, uno de los factores importantes es la discrepancia entre el estilo y el ritmo de la comunicación.

Bueno, el estrés emocional, por regla general, surge del miedo a un peligro real o incluso percibido, de fuertes sentimientos de diferente naturaleza, así como de sentimientos de humillación, culpa, resentimiento o ira, lo que lleva a una ruptura de relaciones comerciales con compañeros y manejo de situaciones de conflicto.

Los efectos positivos y negativos del estrés

Cuando hablamos de este fenómeno, nos referimos a algo malo, negativo. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Después de todo, el estrés es un mecanismo de protección, un intento del cuerpo de adaptarse, es decir, adaptarse a condiciones inusuales y nuevas para él. Por supuesto, en este caso estamos hablando de estrés emocional, y resulta que puede ser tanto "malo" como, por el contrario, "bueno". En ciencia, el estrés bueno se llama eustrés. Si no es fuerte, este estado contribuye a la movilización del cuerpo. Positivo es también el estrés que provocan las buenas emociones. Por ejemplo, un gran premio en la lotería, la victoria de tu equipo deportivo favorito, la alegría de conocer a una persona que no se ha visto en mucho tiempo, etc. Sí, la alegría es, aunquepositivo, pero aún estresante. Las etapas de su desarrollo, por supuesto, no son las mismas que las descritas anteriormente. Sin embargo, incluso el estrés positivo puede tener consecuencias negativas para algunas personas, por ejemplo, para los pacientes hipertensos, incluso una excitación tan agradable está contraindicada. Tal estrés, como saben, en la mayoría de los casos es a corto plazo, de corta duración. En cuanto a lo negativo, llaman al estado provocado por las emociones negativas. En ciencia, se denota con la palabra "angustia". Afecta negativamente no solo al sistema nervioso, sino también al inmunológico. Si los factores estresantes son muy fuertes, entonces el cuerpo no podrá hacer frente por sí solo y aquí se necesitará la intervención de un especialista.

Cómo protegerse del estrés: tratamiento y prevención

En nuestro mundo en desarrollo dinámico, es difícil lidiar con las manifestaciones negativas del estrés. Y es casi imposible evitarlos. El estrés emocional se observa con mayor frecuencia en personas menores a las que les gusta compadecerse de sí mismas, calumniar, chismear, ver lo malo en todo. Para evitar esto, una persona debe controlar sus pensamientos, prepararse para el bien. Puede participar en cualquier actividad socialmente útil, tener un pasatiempo interesante, ir al gimnasio o a la piscina, leer literatura interesante y visitar museos, exposiciones, etc. Sin embargo, surgen situaciones en la vida en las que las personas simplemente no pueden hacer frente al estrés emocional y su impacto negativo en el cuerpo. ¿Qué hacer en este caso? Por supuesto, las medicinas deberían venir al rescate aquí: pociones y pastillas para los nervios y el estrés. muchos deestán hechos de varias hierbas. Las sustancias contenidas en su composición tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso e inmunológico. Estas plantas incluyen espino, brezo, valeriana, orégano, pasiflora, bálsamo de limón, peonía, lúpulo, agripalma, etc. Esto significa que las tinturas de estas hierbas medicinales, así como las píldoras a base de ellas, ayudarán a una persona. Cuando compre pastillas para los nervios y el estrés, mire su empaque. Aquí, seguro, algunas de estas plantas estarán indicadas en la composición. Sin embargo, antes de tomarlos, es mejor consultar a un médico. Él le prescribirá un tratamiento integral utilizando varios medios, tanto medicamentos como psicoemocionales.

Remedios para el estrés

Las drogas que pueden calmar una situación estresante se llaman tranquilizantes en farmacología. Alivian la ansiedad, permiten que una persona se deshaga de los pensamientos negativos obsesivos, se relaje y calme. Estos pueden ser pastillas para dormir o relajantes musculares. También en estos casos, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, las benzodiazepinas, ayudan. Suelen ser de acción rápida. Dentro de los 30 minutos puede traer alivio. Estos medicamentos son ideales durante muchas condiciones nerviosas y ataques de pánico. Otros medicamentos que ayudan en situaciones de estrés y que se utilizan para tratar el estrés son los betabloqueantes, antidepresivos, etc. Hasta la fecha, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress yotros.

El estrés y nuestros hermanos menores

No solo las personas, sino también los animales están sujetos a estrés. Para las mascotas también se han inventado diversos fármacos que les ayudan en situaciones de estrés y alivian las molestias. Stop Stress Cat Tablets ayudará a que sus mascotas se sientan bien y no experimenten ansiedad y otras sensaciones desagradables. Existen preparaciones similares para perros.

Muchos animales de cuatro patas son propensos a varias fobias, y las pastillas Stop Stress son el mejor remedio para esto. Las reseñas de los dueños de perros dicen que después de unos días de llevar a las mascotas, se comportarán como la seda y comenzarán a complacerte con su comportamiento afectuoso nuevamente.