Estado de ánimo terrible: razones, cómo afrontarlo, consejo del psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¡¿Parece que hoy es el estado de ánimo más terrible?! Es imposible establecer la razón, o hay tantos que los pensamientos se dispersan, ¿en cuál detenerse? ¡Enhorabuena, no estás solo en esto! ¿Cómo superar un estado de ánimo terrible? Hablemos de los métodos más efectivos y eficientes. ¡¿Listo?! ¡Entonces adelante!

¿Por qué un estado de ánimo terrible?

Cuando un mal humor depresivo irrita literalmente todo. Algunas personas expresan un estado de ánimo terrible con agresividad hacia los estímulos externos, mientras que en otras se manifiesta en una completa apatía y f alta de voluntad para siquiera decir una palabra a nadie.

Cuando una persona no está de buen humor, tiene un humor pésimo, ¿qué razones pueden provocar esto? Este estado está precedido por los siguientes eventos de vida:

• Comunicarse con una persona desagradable. No deberíamos ser del agrado de absolutamente todos, y no deberíamos ser amados por todos los que nos rodean. Sin embargo, al menor contacto con una persona desagradable para ti, tu estado de ánimo se deteriora. Por lo tanto, un día terrible, un estado de ánimo terrible y un "irritante humano" terrible.
• Problemas de salud. Dolor de cabeza, la migraña puede noquearde cualquier pista. Es imposible disfrutar de la vida con dolor severo. Es un hecho.
• Problemas en el ámbito personal. Las cosas no van bien en el trabajo, las deudas, el amor tampoco se pega, molestan a sus propios hijos: las razones de todo no se pueden contar.



• Rechazo de fechas especiales. A muchas mujeres no les gusta celebrar su cumpleaños. Además, se enfadan en la víspera de este día o unos días antes de la celebración. Los pensamientos de envejecimiento nunca se van.
• Blues del "tiempo". Para muchas personas, el estado de ánimo depende del clima. Empezó a llover, se garantiza un mal humor durante todo el día, cayó nieve, lo que significa que definitivamente me mojaré los pies. Hay muchas opciones. La depresión puede ocurrir estacionalmente. A menudo, este fenómeno ocurre en personas creativas e impresionables.

Si el alma duele, los gatos arañan allí sin cesar, debes escuchar tu condición. Solo analizando el problema de la depresión, conociéndote a ti mismo, puedes encontrar una salida a la tristeza.

Escúchate a ti mismo

Si estás de un humor terrible, es hora de hablar con tu ser interior. analiza tu estado interior. Solo este método ayudará a comprender cuál es la causa del mal humor. Escucha tus sentimientos internos. ¿Qué sientes? Trate de entender qué es exactamente lo que le molesta. Solo con un trabajo interior independiente puede una persona encontrar la causa de su incomodidad dentro de sí misma.

Sentirte a ti mismo y observar tu condición no es cosa de todos. Si una persona no puede"mira" dentro de tu alma, entonces deberías acudir a un psicólogo. Con la ayuda de técnicas especiales y ejercicios psicológicos, puedes aprender a comprender tus sentimientos y descubrir qué hacer a continuación.

¿Cómo pelear?

Solo una dama de hierro puede contener sus emociones cuando está de mal humor. La mayoría de las personas reacciona emocionalmente no solo a los cambios en la vida, sino también a un estado de ánimo terrible. Sin embargo, tal estado no te pinta ni internamente ni más aún externamente. ¿Quieres seguir siendo feo durante mucho tiempo? Entonces, ¡juntémonos! Como dicen en la famosa novela de I. Ilf y E. Petrov "Las doce sillas": la salvación de las personas que se ahogan es obra de las mismas personas que se ahogan. Entonces, pasa a la acción:

• Date un capricho con un regalo. En el primer inicio de la tristeza, cómprese un regalo. Incluso si no hay suficiente dinero en la billetera para la nueva cosa deseada, definitivamente hay una barra de delicioso chocolate. El chocolate siempre te animará, y en cuestión de minutos. Aumenta la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Tenemos que conseguirlo.
• Ámate a ti mismo. El salón de belleza es lo que necesitas cuando estás de mal humor. “Limpiar las plumas”: alisar las puntas, una nueva manicura y pedicura es garantía de buen humor.

• Llama a tus amigos. Como muestra la experiencia de vida, una despedida de soltera ayuda a olvidarse del mal humor. Y todos los problemas que compartes con tus amigos no parecen tan serios.
• Una nueva aventura romántica. Si una mujer está de mal humor, entonces puedesexperimento. Por ejemplo, vamos a las redes sociales y levantamos la moral con un nuevo conocido. ¿Por qué no convertirte en una mujer fatal al menos por la noche?
• Activa la comedia o el melodrama. El género de la película depende de las características del personaje de una mujer de mal humor. Alguien está loco por los melodramas, ya alguien no le importa alegrar la velada viendo ciencia ficción o una película de acción. Lo más importante, un buen final. De lo contrario, el estado de ánimo solo empeorará.

Y aquí hay una recomendación para los hombres: si su pareja está de mal humor, recuerde que los cálidos abrazos, la atención, un cumplido y un pequeño regalo nunca harán que se desanime.

"Come" de buen humor - consíguelo

Pocas personas saben que algunos alimentos contienen "felicidad": sustancias que mejoran el estado de ánimo. Entonces, sacamos un cuaderno o lo escribimos en una nota en un teléfono inteligente:

• chocolate;



• café;
• pimiento picante;
• nueces;
• carne y pescado;
• cítricos (especialmente mandarinas y naranjas);
• apio (la sopa de apio es una cura milagrosa).

Por supuesto, nadie canceló sus platos favoritos. ¿Por qué no puedes complacerte a ti mismo, especialmente si estás de mal humor? ¡Muy necesario!

Agregar actividades

¿Qué hacer cuando estás de mal humor? Muchos simplemente se envuelven en una manta, se acuestan en el sofá y comienzan a rugir, compadeciéndose de sí mismos. ¡Olvídate de esta regla "destructiva"! Oblígate a moverte, recarga tu cuerpo de vigor. empujoncito,baile, entrenamiento físico, natación: todos los deportes activos te ayudarán a olvidarte de la apatía para siempre.

No tengas miedo de estar cansado. Por supuesto, sentirás las consecuencias de la actividad física, pero inmediatamente te sentirás psicológicamente libre y alegre.

Si no está listo para estar físicamente activo, entonces camine como alternativa. Sin embargo, tienes que ir rápido. La velocidad al caminar es directamente proporcional a la tasa de mejora en el estado de ánimo. Cuanto más rápido vayas, mejor oxígeno satura la sangre. En consecuencia, los pensamientos pesimistas sombríos se eliminan de su vida.

En ningún caso no pienses en lo malo. Sí. Esto es difícil. Pero tienes que superarte a ti mismo. Para ayudarte, música de baile positiva en los auriculares. ¡Aprovecha, no te arrepentirás!

¡Hacia algo nuevo

¿Cómo superar un estado de ánimo terrible? ¡Ocupa tus pensamientos con cosas nuevas! Por ejemplo:

• Buscando un nuevo pasatiempo. Algunas damas se sienten abatidas por la abundancia de tiempo libre. ¿Es verdad? Si una mujer es una persona de negocios, ni siquiera hay tiempo para pensar en el mal humor. Necesitas hacer algo significativo. ¿Por qué no hacerlo a mano?



¿Puede molestarte un interesante broche hecho a mano? Nunca. Al contrario, estallará de orgullo por su propio producto creativo.

• Asistir a cursos interesantes. La formación psicológica, las clases magistrales de cocina o el rostro pueden animarte. Y luego arreglar el resultado. ¿Por qué no pruebas el nuevo maquillaje por ti misma? El estado de ánimo subirá en dosveces.

Pruebe el entrenamiento automático. Inmediatamente quiero recordar la película "El más encantador y atractivo" dirigida por G. Bezhanov.

Esta increíble película brinda consejos simples sobre cómo lidiar con el mal humor. El buen humor después de mirar está garantizado. Y la autohipnosis es todo un arte eficaz.

¿A qué le teme el mal humor?

Puede parecer paradójico, pero el enemigo del mal humor es la risa. ¡Risa! Los músculos de la cara capturan emociones. Por lo tanto, tan pronto como los labios estallan en una sonrisa, la reacción "divertida" ingresa inmediatamente al cerebro. Por supuesto, en teoría, todo está bien. Sin embargo, esta es la primera forma comprobada de combatir el mal humor.

Tómate unas pequeñas vacaciones. Y la razón es literalmente "bajo los pies". Por ejemplo, la victoria de tu equipo favorito en el campeonato, el cumpleaños de tu gato o perro favorito, aniversarios, etc. Invita a tus amigos y diviértete.

Sé más inteligente y feliz

Otra forma de mejorar tu estado de ánimo es participar en el desarrollo personal. Sí, por extraño que parezca, pero la actividad intelectual es útil en una amplia gama.

Primero, te desarrollas mentalmente. En segundo lugar, la convicción interna de que te volverás aún más inteligente afectará de inmediato tu estado de ánimo. Resuelva crucigramas, abra un libro interesante sin terminar, pase pruebas psicológicas, juegue juegos de mesa. O mejor aún, crea tus propias actividades. ¿Qué quieres hacer ahora?Reúna su voluntad en un puño y hágalo.

¿Cómo superar la depresión?

Por supuesto, hay situaciones en la vida en las que los métodos convencionales son simplemente impotentes para mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, estar deprimido no es una opción. Por cierto, los psicólogos dicen que la depresión conduce a una pérdida gradual de confianza en uno mismo. Si piensas lógicamente, ¿quién estará interesado en una persona deprimida, pesimista e insegura? A lo sumo, "atraerás" a personas como tú hacia ti.

Si hay un problema psicológico grave dentro, consulte a un psicólogo. Le ayudará a encontrar una salida a la situación actual. Recuerda que todo pasa. El fracaso no será un compañero eterno en la vida.

La vida no es solo blanco y negro. Debe arder y estar lleno de tonos positivos brillantes. Tu día y toda tu vida dependerán de qué brocha y qué color uses. ¡Pinta tu vida con todos los colores del arcoíris!

Deja que cada momento se llene solo con tonos positivos y claros. Camine con valentía a través del arcoíris de la vida, ¡y que nunca se encuentre con la depresión en el camino!