Después de treinta años, muchos comienzan a quejarse de mala memoria. ¿Por qué está empeorando? ¿Cómo puedes entrenar tu memoria? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en este artículo.
Nuestra memoria puede deteriorarse como consecuencia de un traumatismo craneoencefálico, así como otras enfermedades, situaciones de estrés constante, trastornos del sueño, alcoholismo, tabaquismo, consumo de drogas, llegar a cierta edad.
Así que trate de hacer ejercicio, duerma lo suficiente y coma bien. Durante el ejercicio, las células cerebrales reciben oxígeno, lo que tiene un impacto significativo en la memoria, y un componente tan importante de la rutina diaria como el sueño saludable mejora la función cerebral. Trate de no meterse en situaciones estresantes, ya que el estrés causa un gran daño a la memoria. Incluya carbohidratos complejos como legumbres, pan integral, avena, arroz integral, lentejas y alimentos ricos en ácidos grasos como pescado, aceite de pescado, aceite de linaza.
La mejor manera de desarrollar la memoria es entrenarla. Lea una variedad de literatura que no esté relacionada con su actividad principal, intente recordar las letras de las canciones que escucha, comuníquese más a menudo con diferentespersonas, jueguen juegos mentalmente exigentes como el ajedrez.
El mejor ejercicio que desarrolla la memoria es romper sus límites habituales, obligando al cerebro a encontrar otras formas. Si nunca antes has resuelto acertijos o crucigramas, ¡entonces es hora de hacerlo! Puedes estudiar idiomas extranjeros o aprender a tocar cualquier instrumento musical.
La memoria es el proceso de imprimir, almacenar y reproducir información.
La memoria sucede:
- emocional, basado en sentimientos y experiencias;
- motor - sobre memorización y reproducción de acciones, movimientos;
- figurativo - sobre la impresión de información con la ayuda de receptores auditivos, visuales o táctiles;
- lógico, basado en el proceso de pensamiento. Una persona está dominada por cualquiera de estos tipos de memoria. El principal recuerdo que prevalece en un bailarín es motor, en un artista es figurativo, en un actor es emocional.
Puedes entrenar tu memoria haciendo los siguientes ejercicios:
- Haz las cosas con la mano izquierda en lugar de con la derecha, como cepillarte los dientes.
- Mueve las pupilas hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha durante unos 30 segundos. Toca tu rodilla izquierda con tu codo derecho y viceversa.
- Dibuja formas geométricas en papel con ambas manos juntas: círculo - derecha, cuadrado - izquierda. Después de 10 segundos, cambie el patrón para cada una de las manos.
- Si necesita, por ejemplo, recordar el nombre "Ivan Vasilyevich", comience a recordar a Ivanushka del cuento de hadas "Ohhermano Ivanushka y hermana Alyonushka" y el gato Vaska.
- Aprende versos que constan de varias columnas, agrega una línea cada día.
- Memorizando el texto, subrayar las palabras principales y decirlas en voz alta. Lea el texto cuidadosamente. Debería quedarte claro.
- Recordando el número de teléfono, divídalo en 2-3 dígitos. Identifique el número con cumpleaños, edad, aniversario, número de apartamento.
- Mientras viaja, observe lo que sucede a su alrededor y luego cierre los ojos y recuerde lo que vio o escuchó.
¡Espero que puedas obtener excelentes resultados en tu entrenamiento de la memoria y aprendas que la memoria es algo para apreciar! ¡Buena suerte!
