¿No sabes cómo mejorar tu memoria? No es difícil en absoluto. Todos aprendemos nueva información desde la infancia. Pero algo se recuerda rápidamente y algo no funciona en absoluto. ¿Por qué? El hecho es que una persona recuerda solo lo que necesita. La memoria es limitada, lo cual es bueno. Después de todo, simplemente no necesita memorizar todo. Pero a veces es necesario aprender algo rápidamente. Después de leer el artículo y aplicar los consejos a continuación, puede aprender rápidamente a memorizar cualquier cosa.
Ejercicio físico
Todas las personas saben que el deporte tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cuerpo. Pero pocas personas pueden obligarse a levantarse temprano por la mañana y salir a correr. Incluso los ejercicios elementales no son hechos por todos. Pero el deporte no solo mejora la salud y mantiene el cuerpo en buena forma. La actividad física mejora las capacidades cognitivas. Es por eso que las personas que regularmentepracticar deportes, pueden aprender un idioma extranjero más rápido o recordar el contenido de un libro que leyeron antes de acostarse. ¿Por qué está pasando esto? Durante el ejercicio, aumenta el nivel de aminoácidos, que activan las células cerebrales. Y también entra mucho oxígeno en la cabeza, lo que ayuda a una persona a concentrarse rápidamente. Como resultado, la memoria mejora.
Pero necesitas conocer algunas trampas. No puede sentarse a trabajar inmediatamente después de la educación física. El cuerpo necesita al menos media hora para relajarse y llegar a un estado de reposo. Recuerda la escuela. Las lecciones de matemáticas nunca iban justo después de las de educación física. Entonces, si no sabe cómo mejorar la memoria de una persona, simplemente comience a hacer ejercicio.
Lista de elementos
Para desarrollar músculo, necesitas hacer ejercicios físicos. Y para mejorar la memoria, también debes hacer ejercicio a diario. ¿Cómo? Si eres una persona ocupada y pasas mucho tiempo en el trabajo, este ejercicio está hecho para ti. Durante un descanso, pídale a un colega que lo controle. Su tarea es hacer una lista de todos los artículos en la habitación. Hay que fijarse en todo, los rodapiés y las molduras también cuentan. Incluso podría mencionar que el papel tapiz de la oficina es blanco, con un sutil patrón de ondas. Enumere todas las figuritas en la mesa de un colega, cuente los bolígrafos en la caja de lápices. Haga esto durante cinco minutos. Y debe hacer esto no en la máquina, sino con total concentración. Entonces puedes hacer másrecuerda. Después de que se acabe el tiempo, cierra los ojos. Ahora haz una lista de todo lo que recuerdes. Dónde está, qué aspecto tiene. Asegúrate de decirme cuántos bolígrafos tienes en tu estuche y cómo son.
Por lo tanto, puedes mejorar tu memoria todos los días. A algunos les parecerá extraño, porque la oficina no cambiará mañana. Créeme, si tu atención no está muy desarrollada, como la memoria, entonces puedes encontrar algo nuevo todos los días. Y cuando haya explorado completamente su oficina, tome un descanso en la habitación contigua y continúe con sus ejercicios allí.
Categorías
¿Quieres mejorar tu memoria? Puedes hacer ejercicios simples todos los días. Y esto se puede hacer no solo en casa o en el trabajo, sino también en la carretera. El ejercicio es enumerar. Debes elegir cualquier categoría. Por ejemplo, los nombres femeninos comienzan con A. Y ahora recuerda: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, etc. Por supuesto, cuanto más complejo es el tema, más difícil es recordar palabras con una letra. Pero esta es toda la complejidad del ejercicio. Siempre es fácil empezar, pero se vuelve más difícil a medida que pasa el tiempo.
Si estás aburrido de jugar estos juegos tú mismo, puedes conectar a tus amigos. Por ejemplo, ofréceles jugar ciudades. Este juego entrena bien la memoria, especialmente si lo juegas a menudo. Por lo tanto, la nueva información se puede memorizar fácilmente. Por ejemplo, usted es estudiante y pronto necesita tomar un examen de arte. Hay muchos términos y es muy difícil recordarlos. Reúne a un par de amigos y juega ciudades.simplemente use términos en lugar de nombres de ciudades. Tal juego no solo será interesante, sino también muy útil.
Leer al revés
¿Cómo mejorar la memoria y la atención? Tienes que aprender a mantener las imágenes en tu cabeza. Tienes que empezar con palabras. Escribe "perro" en una hoja de papel. Ahora "fotografíe" la inscripción con sus ojos. Luego, debe alejarse del papel y reproducir la foto que acaba de tomar en su cabeza. La forma más fácil de hacer esto es cerrar los ojos. ¿Se ha recreado la palabra? Ahora tenemos que jugar con él. Lee la palabra al revés. Si no funciona, puede utilizar este enfoque. Divide la palabra en sílabas y léelas. Por ejemplo, un perro se vería así: so-ba-ka. Si dibujas una imagen así en tu cabeza, no será difícil leer las sílabas por el contrario: akabos.
Puedes comenzar tus ejercicios con palabras simples de tres letras. Un león, un bosque, un sueño, un musgo, un lino, un bulto, una amapola, etc., son excelentes para este propósito Todos los días deberá aumentar la complejidad o el volumen de las palabras. Si comprende que no puede pronunciar una palabra difícil hoy, intente decir 10 pequeñas. Y mañana de nuevo regreso al complejo. No te desanimes si pierdes. Piensa en aprender como escalar una montaña. Al principio será difícil, luego te acostumbrarás al ritmo y será más fácil.
Rebobinar
Si no puedes entender cómo mejorar la memoria y la atención en adultos, entonces debes entender que el desarrollo de la memoria necesita constantepráctica. Muchos dirán: "Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio". En este caso, puedes ir por el otro lado. No tienes que hacer lo que te hace sentir incómodo. Puede entrenar su memoria sin interrumpir su flujo de trabajo. Solo necesita usar el rebobinado de vez en cuando. Por ejemplo, un colega se te acercó y te distrajo. Se acercó a contar cómo fue ayer al cine. Describió detalladamente la trama y prestó especial atención a aquellas partes que realmente le gustaban. Cuando el colega se va, puede pasar cinco minutos desplazándose por la conversación. Pero no en el orden en que transcurrió el diálogo, sino en sentido contrario. No, no es necesario leer las palabras al revés. Necesita hacer girar la cinta de los pensamientos de su colega desde el momento en que se despidió de usted hasta el momento en que el hombre se acercó a saludarlo. Dicha formación puede llevarse a cabo de forma continua. No debe adjuntar ningún matiz emocional a tales promociones. Solo dígalos como un hecho. Puedes reproducir una conversación con un vendedor en una panadería o una disputa con un taxista. No importa en qué perfeccionarás tu arte, escucharás, memorizarás y reproducirás.
¿Necesito aprender poesía
A los niños del jardín de infancia se les inculca el amor por la poesía. Y muchos adultos tienen la impresión de que la poesía ayuda a desarrollar la memoria. Y realmente lo hacen, pero solo en la infancia. ¿Cómo mejorar la memoria de un niño? Obligue a su hijo a aprender poesía. Pero debes entender por qué lo estás haciendo. Tal reserva de conocimiento no es útil para un niño, peroGracias a la habilidad de memorizar poemas de memoria, tu hijo adquirirá la habilidad de memorizar cualquier información. Los niños son curiosos, pero a menudo no tienen suficiente conocimiento para entender algo. Los adultos también se enfrentan a este problema, pero con mucha menos frecuencia. Es poco probable que una persona que haya recibido una educación musical estudie los agujeros de ozono. En su tiempo libre lee ficción o mira programas. No le ayudará a desarrollar su memoria. De tales libros y programas, sacará un máximo del 1% de conocimiento. Lo mismo ocurre con la poesía. Aunque aquí las cosas son diferentes. Una persona puede repetir versos de vez en cuando, refrescando así su memoria. Pero esto le ayudará a aprender a memorizar poesía rápido y bien. La habilidad de memorizar versos no tiene nada que ver con otras áreas de la vida.
¿Cómo mejorar la memoria en casa? ¡Ciertamente no a través del estudio de la poesía! Pero memorizar palabras en inglés no tiene sentido, a menos que, por supuesto, te propongas el objetivo de aprender el idioma.
Haz autoverificaciones o pruebas
Si te estás preguntando seriamente cómo mejorar tu memoria en casa, probablemente leas mucho. Después de todo, en algún lugar de la cabeza de la gente había un estereotipo de que el que lee sabe mucho. Por supuesto, esta afirmación es parcialmente cierta. Pero se deben hacer algunos ajustes. No necesitas leer todo seguido, solo buena literatura que pueda enseñarte algo. Las novelas policíacas y románticas hacen un mal trabajo al respecto. Pero los artículos científicos y los libros de texto pueden hacer su trabajo. Pero también sólo ensi aprendes a trabajar con el material. ¿Como es eso? El hecho es que muchos subestiman las pruebas. Pero da frutos. Pero necesitas ponerte a prueba constantemente. Esto debería convertirse en un hábito. Al principio, por supuesto, esto será una acción consciente. Suponga que ha leído un capítulo de un libro de texto. Hay preguntas de autoevaluación al final. No tienes que desplazarte por ellos. Tómese 10 minutos para consolidar el material. Después de todo, por el hecho de que simplemente lee las preguntas y las responde, el hemisferio creativo comenzará a funcionar. Pero, ¿qué sucede si ha terminado de leer un libro de ficción y no hay preguntas allí? En este caso, simplemente escribir una reseña lo ayudará. Debes describir la trama, expresar detalladamente la idea principal del autor, entender qué lugar ocupa este libro en relación a los que has leído antes. Puede publicar una reseña de este tipo en un sitio especializado y, por lo tanto, ayudar a las personas a obtener una opinión más completa sobre un libro que aún no han leído.
Construir palacios de la memoria
Mucha gente se dedica a la construcción de una vida imaginaria. Se paran en casa como cubos, inventan personas y su comportamiento. Pero pocos pueden usar estos mundos imaginarios a su favor. ¿Cómo mejorar la memoria de un adulto? Empieza a usar tu imaginación. Todas las personas pueden dibujar un plano de su apartamento o casa en su cabeza. Si ha vivido en un lugar durante más de 10 años, puede reproducir mentalmente todos los objetos de la habitación. Este es el tipo de habitación o apartamento que se debe utilizar. ¿Cómo? Por ejemplo, sufre por el hecho de que no puede recordar información sobre las personas con las que se comunica bien. Recuerda a tu amiga Masha. Durante una de sus reuniones, dijo que le encanta comer. Ponga un refrigerador en su habitación, y si ya está allí, simplemente clave el cartel de "Masha". Escuchemos la conversación. Tu amiga dice que le encanta el kiwi. Entonces, debes poner kiwi en el refrigerador. Si le gustan los merengues, también le enviamos tortas de aire. No creas que es raro. Incluso puede haber auriculares en el refrigerador si Masha dice que le gusta escuchar música. También puedes imaginarte en forma de computadora portátil a una persona a la que le gusta jugar juegos de disparos en línea, y en forma de iPhone, imagina a una chica a la que le encanta tomar selfies y publicarlas en Instagram. Cuando la habitación imaginaria esté atascada con una variedad de objetos, haga una "extensión". Si dominas bien esta técnica, entonces puedes construir castillos enteros en tu cabeza. Se dará una habitación a amigos, otra a niños, una tercera a estudios, etc.
Concentración
¿Intentas mejorar tu memoria y tu concentración? ¿Cómo hacerlo? Todo es muy simple. Tienes que empezar con la concentración. A los niños no se les enseña a ser recogidos y conscientes. Y es una habilidad muy importante. ¿Qué dicen los padres cuando un niño camina y examina detenidamente el entorno? "¡Cuida tus pies!" Mamá grita. Y así una y otra vez. El niño entiende que estar atento es malo. Se pierde la concentración y la conciencia se va con ella. ¿Por qué crees que muchas personas, cuando llegan a trabajar, empiezan a preocuparse por si han apagado la plancha o no? Realizaron esta acción en la máquina, el cerebro ni siquiera se encendió. Por lo tanto uno deEl consejo para una persona que quiera desarrollar la memoria será este: empieza a vivir conscientemente. ¿Cómo hacerlo? Al principio, debe realizar las acciones habituales de una manera inusual. Por ejemplo, cierre la puerta con la mano izquierda. En este caso, definitivamente no dudarás si está cerrado. Después de todo, tuviste que hacer un gran esfuerzo para meter la llave en el ojo de la cerradura. Trate de estar pendiente de todo, incluso de servir un sándwich. Si desarrolla este hábito, no tendrá problemas con la observación. Sabrás exactamente quién lleva qué, quién camina cómo y quién está interesado en qué. Te convertirás en un excelente conversador con una memoria bien desarrollada.
Pastillas
Bueno, ¿y si el resultado debe lograrse rápidamente? En este caso, los medicamentos que mejoran la memoria deben ayudarlo. Pero recuerda: no hay píldoras mágicas. Toda la "química" que comes afectará negativamente tu bienestar. Por lo tanto, antes de tomar la píldora mágica, lea sobre todos los efectos secundarios. Es posible que después de esta acción deje de tomar las píldoras por completo.
Bueno, si se toma la decisión, ¿qué medicamentos para mejorar la memoria puedo comprar ahora mismo?
- "Aminalón". Estas pastillas ayudan a mejorar el rendimiento mental. Después de beber el curso completo, se estimula su actividad mental. Las tabletas pueden ser tomadas no solo por adultos, sino también por niños. Gracias a Aminalon, se restaura el habla del niño, mejora la memoria e incluso se reanuda el desarrollo mental retrasado.
- Otra pastilla que mejorala memoria es Memoria Vitrum. Estas vitaminas ayudan a una persona a mejorar la actividad cerebral debido al flujo de oxígeno y glucosa al cerebro. Las pastillas pueden mejorar la vista y aumentar la concentración.
Si no crees en las preparaciones farmacéuticas, puedes usar recetas populares. Uno de ellos es una tintura de salvia y menta. La hierba picada se debe verter con agua hirviendo e insistir durante un día. Se debe tomar en una cucharada de tintura una hora antes de las comidas. Las hierbas relajan el sistema nervioso, aumentando así la concentración y mejorando la memoria.
