La vida humana está llena de estrés. Estos son procesos naturales que determinan el ritmo de vida, el desarrollo constante de la sociedad y la tecnología, las relaciones con las personas a lo largo de esta vida. Los psicólogos suelen bromear: "Si no tienes problemas, comprueba si tienes pulso".
Por supuesto, a lo largo del tiempo asignado a una persona, se ve obligada a adaptarse. Para algunos, esto es más fácil, pero para otros, las dificultades pueden convertirse en una carga exorbitante. Alguien puede repeler fácilmente al delincuente, y alguien se desplazará por lo que escuchó en su cabeza durante mucho tiempo, enojándose y conduciéndose a sí mismo a un rincón muerto de sus propias experiencias. ¿Familiar? Entonces debes aprender a no tomarte todo a pecho y, finalmente, aprender a vivir feliz.
Psicólogos sobre personas sensibles
Las personas que se lo toman todo a pecho son consideradas emocionalmente inestables en psicología. Esto significa que se caracterizan por un cambio de humor bastante rápido,los estados emocionales pueden cambiar desde el más alto grado de alegría hasta una profunda desesperación incluso en un día. Son más sensibles a los estímulos, tanto físicos como psicológicos. El mundo interior es muy rico, se desarrollan la fantasía y la imaginación.
En la vida cotidiana, a menudo se trata de personas bondadosas que siempre responderán a una solicitud de ayuda, incluso en detrimento de sus propios intereses. Esto se debe al hecho de que la aprobación de los demás es muy importante para ellos. El mismo rasgo a menudo juega una broma cruel con las personas sensibles, porque en la vida no siempre hay quienes llegaron con buenas intenciones y pagarán bien por bien.
Las personas vulnerables se vuelven más apegadas a los demás y, por lo tanto, experimentan la ruptura de las relaciones con especial amargura y durante mucho tiempo.
La razón de la mayor sensibilidad a los cambios en la vida puede ser el tipo de temperamento. Más a menudo, estos son melancólicos, que reaccionan de manera muy brillante a todos los estímulos externos. Muchos de ellos son personas creativas.
Tal constitución emocional tiene su origen en la herencia y es el resultado final de la crianza y las condiciones de vida. Esto significa que todavía es posible ser más resistente a las dificultades de la vida, si tan solo supieras cómo hacerlo. Puedes aprender a dejar de tomarte todo a pecho trabajando en ti mismo.
Gestión de las emociones: ¿cómo funciona?
Quizás todos conozcan la afirmación de que todas las enfermedades provienen de los nervios. Cualquier estado emocional afecta de cierta manera el bienestar físico de una persona. Y para noaparecieron enfermedades psicosomáticas (enfermedades del cuerpo provocadas por el estado psicológico de una persona), debe aprender a manejar sus sentimientos y emociones. ¿Cómo no tomarse todo en serio?
Una persona puede controlar no solo los movimientos del cuerpo, sino también el tren de pensamiento. Por lo tanto, la forma más fácil de eliminar la experiencia negativa emergente puede ser responder a la pregunta de si esto será importante en un año. ¿Y después de 5 años? Por lo tanto, una persona puede darse cuenta de cuán grande es este problema para él.
¿Cómo deshacerse de las experiencias negativas?
Si el estrés cotidiano ya se ha convertido en parte de la vida y, al despertarse por la mañana, una persona se prepara mentalmente para lo peor, debería pensar seriamente en el autoentrenamiento. Esta es la misma forma de autohipnosis, autoajuste, solo para lo mejor. Según el principio "Soy el más encantador y atractivo". Solo en este caso, debe elegir su propia opción: "todo está bien", "estoy tranquilo", "siempre hay una salida". De hecho, hay una salida a cualquier situación. Es solo que no siempre se adapta completamente a una persona.
Otra forma de canalizar y controlar las emociones es la relajación. Ella te mostrará cómo no tomarte los problemas a pecho y mantenerte de buen humor. Aquí todos pueden elegir la forma más agradable para ellos: meditación, escuchar música o sonidos relajantes, prácticas de respiración o yoga. O todos juntos. Lo principal es la regularidad. El autoentrenamiento y la relajación son excelentes alternativasintervención médica, porque ayudan a lidiar con la fuente del problema: el pensamiento negativo, y no solo "pacifican" las reacciones fisiológicas al estrés, como lo hacen los sedantes.
¿Cómo responder correctamente a las palabras de los demás?
Entonces, ¿cómo no tomarse las palabras en serio? En primer lugar, debe aprender algunos puntos importantes que se aplican a ambos lados del diálogo.
- Uno de los consejos paradójicos que dan los psicólogos es el siguiente: "¿Ofendidos? ¡Así que no os ofendáis!" Esta no es una respuesta ambigua, como "los balcones caen sobre los ofendidos" o "hay que tomárselo todo con calma". Hay otro significado aquí. El hecho es que los comentarios cáusticos, las críticas irrazonables son una manifestación de los rasgos de personalidad del delincuente mismo. Puede estar mal educado, estar de mal humor o tratar de trasladar la responsabilidad de sus fallas a otro. Esto de ninguna manera concierne a la personalidad del ofendido. Por lo tanto, no debe asumir esta negatividad. Debes mostrar simpatía por esta persona y no guardarle rencor.
- También vale la pena distinguir con qué propósito se dijeron ciertas palabras del interlocutor. Por ejemplo, si los chistes sarcásticos de otros aparecieron en respuesta a la historia de una persona sobre una compra exitosa, considere si esto es una manifestación de envidia común. Ciertamente no deberías ofenderte por esto.
- Es importante para una persona sensible cómo se ve a los ojos de los demás. Así que si tratan de ofenderlopúblicamente, debe recordarse a sí mismo que en esta situación no es él quien parece más inútil y estúpido, sino solo el delincuente. No vale la pena responder a las groserías con groserías, pero tampoco se recomienda callar. Es necesario notar con calma y dignidad la incorrección del comentario del oponente y no continuar la conversación de esa manera y atmósfera.
- No tienes que esperar la aprobación de todas las personas. Sobre todo los desconocidos. Una persona que está aprendiendo a no tomarse todo personalmente, ante todo debe cuidar su propia autoestima. Una persona segura de sí misma puede evaluar independientemente sus éxitos, puede alentarse y criticarse a sí misma. No necesita una opinión externa para esto. Incluso el elogio de un extraño debe tratar de olvidarse lo más rápido posible, para que en el futuro no se guíe en sus acciones por dicha aprobación. El autodesarrollo es el camino hacia la autosuficiencia.
Vivir de una nueva manera: Actitudes útiles
En la lista de consejos sobre cómo no tomarse todo personalmente, deben existir ciertas actitudes o hábitos de actuar y pensar en situaciones estresantes:
- Usando bromas. Un sentido del humor desarrollado a menudo hace posible traducir un conflicto en ciernes en una broma. Y una persona que es capaz de reírse de sí misma desalienta cualquier deseo de hacer esto con los demás.
- La capacidad de distinguir entre críticas constructivas y no constructivas. El segundo ya se ha mencionado anteriormente, y el primero debe percibirse como una oportunidad para los propios objetivos de crecimiento y desarrollo.
- AntesAprende a no tomarte nada a pecho, una persona debe analizar sus propios patrones de comportamiento. Sucede que ofenderse es una forma de llamar la atención, de provocar culpa en otro, de manipulación. En este caso, vale la pena deshacerse de la causa raíz: los sentimientos de inferioridad, que provocan resentimiento.
- Encuentre una salida para usted (un lugar, una actividad favorita), que le ayudará a sobrellevar las experiencias negativas.
Y finalmente
Cada persona es única. Y no debe intentar encajar esta singularidad en el marco generalmente aceptado. Mucho más importante es aprender a usar tus fortalezas y trabajar en tus defectos.
Si una persona es sensible, no significa que deba volverse más pragmática. Debe usar esta cualidad donde otros no pueden, por ejemplo, en la creatividad. Y trabaja en la confianza y la capacidad de defenderte. Es en este caso que una persona podrá encontrar la tan esperada armonía consigo misma.
