Video: Cómo calmar los nervios: 8 formas
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17
Si no aprendes a controlar tus nervios, puedes perder tu salud rápidamente. Las prisas en el trabajo, los problemas con los superiores, las peleas con los familiares, las dificultades financieras: ¡estas no son todas las situaciones que nos preocupan más de lo habitual! ¿Cómo calmar los nervios en tales circunstancias? Es posible que los siguientes consejos te ayuden. Es cierto que es mejor usarlos no por separado, sino en combinación.
1er camino. Dormir lo suficiente. Los patrones de sueño adecuados son excelentes para calmar los nervios. Debe levantarse e irse a la cama al mismo tiempo, pasar al menos 7-8 horas en la cama. Además, no debe irse a la cama inmediatamente después del trabajo activo. Es importante darle a su cerebro tiempo para prepararse para dormir. Un baño tibio o una lectura entretenida ayudarán con esto. Antes de calmar los nervios, prepara un baño de flores de espino, valeriana, caléndula, menta, orégano o agripalma.
2da vía. Evite el ruido. En algunas familias, la televisión está encendida todo el tiempo, aunque pocas personas la ven. Pero la información es una carga adicional para el sistema nervioso. Así que enciende la televisión solo para mirarprogramas favoritos. Mejor escucha música: clásica o los sonidos de la naturaleza. Curiosamente, la música que calma los nervios es más beneficiosa que el silencio total.
3er camino. Pasa más tiempo al aire libre. Todo el mundo necesita largas caminatas: tanto los que trabajan duro como los que están pasando por una situación difícil en casa.
4ta vía. Plantas medicinales. Los métodos populares son probados en el tiempo y efectivos. Antes de calmar los nervios, prepare una decocción de caléndula (receta: 1 cucharada por 1 taza de agua hirviendo, déjela durante aproximadamente una hora). Lo mejor es beberlo antes de acostarse. Con las mismas proporciones, se puede hacer una decocción de agripalma o hierba de San Juan. También puedes adquirir tinturas de farmacia de valeriana y espino, mezclarlas y tomar 12 gotas diluidas en un vaso de agua.
5to camino. Hacer ejercicio. El ejercicio físico ayuda a estar más tranquilo y equilibrado. Además, durante el trabajo de los músculos, el cuerpo libera endorfinas, que son una cura natural para el estrés.
6to camino. Forme la perspectiva correcta de la vida. ¿Qué significa? Primero, acepta el fracaso como parte de la vida y no te desesperes. Solo aquellos que han aprendido a pensar positivamente tienen nervios sanos. Y en efecto, ¿cómo calmar los nervios si las emociones negativas paralizan la voluntad y debilitan las fuerzas internas?
7mo camino. Respiración adecuada. De hecho, necesita respirar no con el pecho, sino con el diafragma. Tal respiración contribuye a la saturación completa de la sangre con oxígeno y, por supuesto, tiene un buen efecto sobre los nervios. Es fácil de aprender. Imagina que tu estómago es un pequeño globo e intenta desinflarlo e inflarlo lentamente. Es mejor comenzar este entrenamiento acostado.
8va vía. procedimientos de agua. Frotar y nadar son buenos para el sistema nervioso. Una ducha fría será útil por la mañana. Tonifica y fortalece el sistema nervioso central. Tome una ducha tibia o un baño relajante antes de acostarse. Una ducha de contraste también será un buen entrenamiento para los nervios.
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