Cómo aprender a no llorar cuando estás herido u ofendido. Como no llorar si quieres

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

El hombre es un ser extremadamente complejo, con un sistema nervioso muy desarrollado y una actividad mental pronunciada. Todos estamos, en mayor o menor medida, sujetos a las emociones. Ira, irritación, llanto o euforia, "caminar en las nubes" y "gafas rosas", cambios de humor: todas estas son manifestaciones de nuestro mundo de sentimientos, sin los cuales una persona se habría convertido hace mucho tiempo en una criatura robótica y sin alma.

Lágrimas como reacción a emociones con signos más y menos

¿Qué emociones experimentamos con más frecuencia a lo largo de la vida, positivas o negativas? Es bastante difícil responder a esta pregunta. Y quién puede contar cuántas veces estiramos los labios en una sonrisa, suspiramos de alivio o fruncimos el ceño tensamente y nos secamos las lágrimas traicioneras. Fue solo para la princesa Nesmeyana que se colocaron cubos durante sus sollozos, ¡por eso es un cuento de hadas! ¿Es posible no llorar en absoluto? ¿Del dolor mental, físico, de la tristeza y hasta de la alegría? En absoluto, ¡por supuesto que no! ¿Y por qué, por ejemplo, contenerse si sus ojos están húmedos por una reunión tan esperada con su ser querido?¿O si algo te hizo reír inmensamente? Por el contrario, tales emociones traen solo momentos positivos, purificadores e inspiradores. Pero, ¿es necesario no llorar cuando es muy duro y algunos acontecimientos desagradables presionan como una piedra en el corazón, perturban la conciencia, avergüenzan? Los psicólogos dicen inequívocamente: por el contrario, en tales casos, ¡llorar no solo es necesario, sino necesario! ¿Por qué? Porque, salpicando todo lo que ha hervido, obtenemos así una descarga psicológica, y el cuerpo se libera del estrés. Si mantienes lo negativo en ti mismo, lo experimentas en silencio, entonces las emociones se acumulan comprimiendo nuestra psique, tal como se comprime un resorte bajo presión. ¡Pero este proceso no es interminable! Y un día seguirá una explosión, cuyo resultado puede ser depresión, neurosis, insomnio y muchos otros problemas graves. ¿Quieres controlarte en cualquier situación, no llorar? ¡Entonces prepárate para convertirte en paciente de un psicoterapeuta por adelantado!

Cuando debes contenerte

Examinamos situaciones en las que las lágrimas son una reacción natural protectora del cuerpo ante estímulos externos. Sin embargo, cualquier emoción es un arma de doble filo. Cuando se vuelve afectivo, i.e. formas excesivas, exageradas, el cuadro también comienza a tomar una apariencia clínica. Y aquí, en efecto, debe entenderse que en otros casos es mejor contenerse y no llorar que despedirse y amamantar en cada ocasión. Y no siempre la situación es propicia para una manifestación abierta de sentimientos. Si fuiste insultado, mostrar lágrimas frente al ofensor significa humillarte aún más, mostrarpropia debilidad y sensibilidad, es decir, darle a su enemigo otra razón para regodearse y triunfar. ¿Lo necesitas? Así que pensemos en cómo aprender a no llorar en un ambiente inapropiado.

Aprende a gobernar

Sí, así es exactamente como suena el primer consejo. Desarrolle la moderación y el autocontrol, la capacidad de controlar las emociones, para mostrar un momento de voluntad fuerte. Varias capacitaciones automáticas le brindarán un buen apoyo en este sentido. La manera más fácil y económica para que todos se calmen y no lloren es respirar hondo varias veces y contar hasta… Algunas hasta 10, y algunas más. Lo principal es que después de tal ejercicio te relajas un poco, te recuperas y los sentimientos vuelven a un curso y grado más familiares. Esto es, por así decirlo, un consejo para situaciones de fuerza mayor. ¡En general, trabajo largo y duro contigo mismo!

Evidencia por contradicción

¿Cómo no llorar si tienes ganas? Otra buena herramienta es la capacidad de mirar el problema desde una posición ligeramente diferente, cuando deja de parecer fatal. Como en geometría - evidencia por contradicción. ¿Se fue su marido por otra persona? Sí, duele, es duro, es insultante, es inútil… Puedes recoger epítetos sin fin. O puede sentarse y tratar de pensar de manera diferente: un lugar sagrado nunca está vacío, y "su" partida es la perspectiva de nuevos conocidos, pasatiempos, coqueteos, etc. Se pasa una página de la vida y comienza otra. Si hay niños, entonces, por supuesto, la situación es más complicada. Pero financiera ynadie cancela otra ayuda de los "ex"! Por lo tanto, no debe comportarse como si "la vida fuera truncada". ¡No! Lo que no nos mata nos hace más fuertes: adopta esta sabiduría mundana y te enseñará a no llorar de dolor, sino a protegerte a ti mismo y a tu mundo interior de la crueldad externa.

De una sonrisa

Los psicólogos suelen recomendar: cuando empieces a rascarte el corazón con gatos, ve al espejo y sonríe. Al principio, con un estiramiento, incluso si tu sonrisa parece una mueca. Luego otra vez, una y otra vez… Hasta que te salga una sonrisa alegre, sincera, desde el fondo de tu corazón. Y en este momento sentirás como se vuelve más fácil, más brillante, y lo que te atormentaba deja de ser tan importante. Repite el ejercicio con más frecuencia, sonríe a tu reflejo, ¡disfruta reuniéndote contigo mismo! Probado en la práctica: este método es bueno no solo para aquellos que están pensando en cómo hacerlo para no llorar. Ayudará a cualquiera a animarse, ganar alegría y fe en sí mismo. Por lo tanto, recordando las famosas palabras del barón Munchausen, ¡sonrían, señores, sonrían!

Distracción

Si te preguntas cómo no llorar nunca, tenemos que decepcionarte: no es factible. No es de extrañar que el poeta dijera: "Quien no lloró, no vivió". Pero puedes reducir la experiencia al mínimo. ¿Cómo? Aprende a cambiar y distraerte. Sientes que se ha "enrollado" y está a punto de abrumarte; trata de distraerte. Para esto, alguien agarra una aspiradora o detergente en polvo, alguienEscribiendo con entusiasmo en una máquina de escribir, tratando de matar el "mordisco" con la anticipación de un nuevo atuendo. Alguien se salva con la cocina y la receta original, mientras otros se sacan los pelos del pantano del tormento con música rítmica, una película de comedia o un libro de acción, oración, meditación, material deportivo y hasta sexo… Todo Los medios aquí son buenos, siempre que proporcionen la relajación mental necesaria y sirvan como pararrayos eficaz.

Gritando

Sí, si se está ahogando con las lágrimas, será útil simplemente "gritar". En un llanto expresamos no solo emociones acumuladas, sino también tensión física. Enciérrate en tu habitación y grita lo que te venga a la mente, furiosamente, sin restricciones, en voz alta. Te sentirás mejor casi de inmediato, ya verás. Es cierto que habrá conversaciones con los vecinos, y no sobre el clima… Pero esa es una historia un poco diferente.

La tranquilidad está en nuestras manos

Conmovedor, es decir La paz interior es un estado especial de armonía con uno mismo, paz. Se logra eligiendo una forma de pensar y la capacidad de mirar los problemas de la vida desde diferentes ángulos.

• Aprende a "aceptar con gratitud" no solo los regalos del destino, sino también sus lecciones, hazte más sabio con la vida.



• Mira a tu alrededor con la conciencia de "Puedo hacer cualquier cosa" y no de "Soy una víctima".
• Saber esperar los cambios: todas las penas pasan, la Tierra gira y el tiempo avanza.
• ¡No te jodas! No intentes imaginar situaciones negativas y cree en ellas. Viceversa,visualice imágenes positivas del arcoíris, sueñe con valentía y alegría. ¡El universo te escuchará!



• De aquí se sigue el siguiente principio: ¡no vivas en el pasado! Si no tuvo éxito, no debe morderse una y otra vez; esto debilita su energía, voluntad y conciencia. Y si tienes éxito con la inestabilidad en el presente, te "apuñalará" y también te perseguirá.
• No te castigues todo el tiempo. Pero no te arrepientas todo el tiempo. Ámate a ti mismo, perdónate, pero no te olvides de la objetividad.

Y finalmente, lo principal es cultivar en ti mismo el pensamiento positivo y vivir, disfrutando cada nuevo día. Después de todo, la vida no tiene precio, ¡es tu vida!