Las lágrimas se refieren a reacciones fisiológicas descontroladas ante situaciones traumáticas y estresantes, ya sea dolor, resentimiento o alegría repentina. Es muy difícil forzarse a dejar de llorar cuando la mecánica del estrés ya está funcionando, pero puede aprender a controlar sus pensamientos reduciendo artificialmente la intensidad de las experiencias suprimiendo su importancia. Entonces, ¿es posible contener las lágrimas cuando es completamente inapropiado y qué hacer con el llanto patológico?
¿Por qué llora la gente?
Se puede hablar de llanto patológico cuando una persona reacciona con lágrimas a la mayoría de los episodios de fuerte sobreesfuerzo emocional. Ninguna técnica de supresión de lágrimas ayudará aquí; es necesario trabajar con un psicólogo que trabaje con la causa raíz del estrés, que se encuentra en la infancia del paciente o se adquiere más tarde.
Los niños lloran cuando no entienden esosucede, o cuando carecen de experiencia personal para evaluar la situación. Habiendo madurado, una persona comienza a filtrar las emociones en orden de importancia, enfocándose en las habilidades adquiridas. Las emociones más fuertes requieren una descarga obligatoria, de lo contrario, el individuo corre el riesgo de sufrir un ataque de nervios.
Algunas personas necesitan llorar inmediatamente después de recibir información estresante, y esta reacción se llama "inmediata": es la más difícil de manejar y es mejor dejar que se manifieste y despejar la mente de la negatividad.
Otro tipo de reacción se llama "retrasada", y se puede observar en personas introvertidas que están acostumbradas a no alardear de sus sentimientos. A menudo, estas personas no se permiten relajarse y sumergirse en las emociones durante mucho tiempo, pero llega un momento en que el estrés se acumula y la persona comienza a llorar, aparentemente sin ningún motivo en particular.
¿Cómo contener las lágrimas de resentimiento?
La gente percibe las críticas de manera diferente y, para algunos, incluso un comentario sensato, dicho de pasada, puede inquietarlos y hacerlos llorar. Es bueno cuando, después de haber sentido un nudo en la garganta, una persona puede esconderse de todos y llorar a gusto, pero la mayoría de las veces esto es imposible.
Hay varias formas efectivas de contener las lágrimas de resentimiento al hablar:
- Cambie a su respiración: inhale y exhale profundamente varias veces, concentrándose solo en estas sensaciones.
- Duele pellizcarse, pincharse con un alfiler, morderse la lengua, es decir, distraerse de las experiencias psicológicas a favor defisiológico.
- Desplácese lentamente por la receta de algún plato en su mente, recite mentalmente un verso, recuerde tres números de teléfono de amigos.
¿Cómo contener las lágrimas en público? Si es posible, es recomendable beber un vaso de agua a sorbos pequeños y medidos. Una buena opción para mantener la calma es desplazar la atención hacia algún objeto con muchos pequeños detalles. Mientras que la persona nerviosa considerará el tema, todo su entusiasmo disminuirá.
¿Cómo contener las lágrimas de dolor?
Incluso las personas con un alto umbral del dolor a veces tienen que llorar por el sufrimiento físico, pero no todos están preparados para soportar tal reacción de su cuerpo. ¿Cómo contener las lágrimas cuando tienes ganas de llorar?
Puedes intentar hacer tranquilamente algunos ejercicios que bloqueen el desgarro:
- abre los ojos lo más que puedas y cuenta hasta 10 sin pestañear;
- levanta las cejas al máximo y aguanta de 7 a 10 segundos;
- manteniendo la cabeza erguida, mira hacia arriba, como si tuvieras que distinguir algo que cuelga sobre tu cabeza.
Cuando el dolor comienza a disminuir, es necesario relajar completamente la parte superior de la cara y abrir y cerrar bien la boca 3 o 4 veces, como si pronunciara la letra "A".
Cuña con cuña
En momentos de profundo estrés, cuando las lágrimas brotan constantemente de tus ojos y nada va bien, no necesitas evocar a la fuerza emociones positivas en ti mismo, pero es mejor hacer lo contrario: aceptar tu tristeza y deja que se disuelva solo. Comedias divertidas y música alegre.servirá como un recordatorio de que si bien todo está mal aquí, alguien lo está haciendo muy bien, y tales pensamientos solo se sumarán a lo negativo. ¿Cómo contener las lágrimas?
Películas de la vida filosófica y canciones sobre el amor no correspondido, que suenan desde los auriculares: esta es la mejor manera de restablecerse y superar el dolor en poco tiempo. Incluso puede crear una lista de reproducción separada de "música para la depresión" e incluirla en momentos especialmente sombríos; así, el regreso a la vida normal llevará menos tiempo.
La salida está en movimiento
¿Cómo contener las lágrimas en secreto de los seres queridos? Las mujeres más inteligentes, para no estallar en lágrimas y revolcarse en la autocompasión, comienzan a limpiar. Las acciones físicas activas no quitan la oportunidad de reflexionar sobre la situación, pero privan al estrés de su arma principal: la f alta de dinámica de los eventos.
Al estar en movimiento, el cuerpo humano estimula intensamente la producción de hormonas estrógenos (andrógenos en los hombres) y endorfinas, que son responsables de aumentar la resistencia al estrés y reducir la ansiedad. Se ha comprobado que después de 10 minutos de limpieza activa (o después de 5 minutos de ejercicio en el gimnasio), una persona no solo se calma, sino que ya está lista para tomar decisiones que puedan aliviar su situación.
Preguntas y respuestas
Según los psicólogos, una de las causas más comunes del llanto incontrolable en un adulto radica en su incapacidad para asumir la responsabilidad de su propia vida. El rayo emocional que emana de tal persona está constantemente dirigido haciaotras personas, capturando todo tipo de cambios en su comportamiento y estado de ánimo.
Tal dependencia de la opinión de otra persona da muchas razones para el llanto o la depresión: alguien fue grosero, se fue en el momento equivocado, se olvidó de llamar y ahora una persona que no tiene su propia configuración emocional personal está completamente desorientada y listo para rendirse.
La corrección de un trastorno psicológico como el llanto puede llevarse a cabo sin la ayuda de un especialista, pero siempre debe comenzar con las mismas preguntas que se hacen a sí mismo: “¿Cuál es mi significado en mi vida? ¿Qué controla mis sentimientos y acciones? ¿Quién me controla? Al responder preguntas con sinceridad, una persona tendrá que admitir que su papel en su propio destino es muy insignificante, y si esto no se corrige, solo habrá más razones para llorar.
Estado de ánimo
¿Cómo mantener la calma y seguir siendo una persona benévola, si solo hay negatividad y confusión? La mayoría de las personas que trabajan desde casa piensan de esta manera y ven las presiones ambientales como la razón de su comportamiento alterado. De hecho, este es el mismo síndrome de irresponsabilidad, pero más generalizado.
"No tengo tiempo para cuidar mi apariencia, tengo niños pequeños", dice la mujer, justificando sus lágrimas por la apariencia lujosa de su amiga. Si admitimos el hecho de que una amiga también tiene hijos, pero al mismo tiempo puede darse el lujo de llamar la atención, entonces otra razón para las lágrimas se convertirá en un poderoso incentivo para luchar contra su propia pereza. Sin embargo, para reconocersolo unos pocos son capaces de ello, porque trabajar sobre uno mismo implica salir de un estado confortable, pero las lágrimas encajan perfectamente en el esquema habitual de la vida cotidiana.
La actitud mental correcta, junto con el desarrollo de la responsabilidad, puede cambiar la idea que una persona tiene de sí misma, hacerle creer en sus fortalezas y capacidades. Los psicólogos aconsejan, cuando una persona siente que se le s altan las lágrimas, provocadas por sentimientos de desesperanza, envidia o fatiga, que se repita a sí misma la afirmación: “¡No soy una víctima!”. Esta breve frase tiene un efecto asombroso en la determinación del individuo para actuar y suprime cualquier necesidad de sentir lástima por sí mismo.
Es peligroso contener las lágrimas a menudo
La pérdida de control sobre el estado emocional puede reducir significativamente la calidad de vida de una persona y convertirla en una marginada de la sociedad. Pero la constante contención de las emociones, una estricta autoprohibición de “toda clase de debilidades” conducirá tarde o temprano a problemas fisiológicos, hasta asma o ciática.
Las emociones sanas, buenas también necesitan ser actualizadas, y esto sucede cuando una persona se permite aceptar esa negatividad, que aún, gota a gota, se cuela en la vida de cada uno. Problemas en el trabajo, enfermedad, separación de seres queridos: estas son las situaciones que te dan ganas de separarte de ellas tal como vienen, sin retenerlas por un minuto. La acumulación de ellos, la "exageración" de los detalles provoca el desarrollo de un estrés sostenido, complicado por numerosos fenómenos psicosomáticos.
Para cualquieraSe recomienda que una persona, al menos ocasionalmente, derrame energía negativa que inhibe todos los procesos de un cuerpo sano. Las lágrimas son uno de los componentes elementales de tal limpieza energética y no deben ser descuidadas.
