La ira es una emoción humana fundamental que se dio con el propósito de permitir que el individuo sobreviva en un entorno salvaje y peligroso. Incluso en la antigüedad, la ira ayudó mucho a las personas, se superaron muchos obstáculos. Sin embargo, la sociedad se desarrolló, la necesidad de expresar sus emociones negativas disminuyó gradualmente. No fue posible deshacerse por completo de la ira, las personas en el mundo moderno continúan creándose artificialmente problemas que despiertan la ira.
Significado de la palabra "ira"
Esta es una emoción negativa. Incluso se puede decir que tiene un carácter agresivo y se dirige hacia otra persona u objeto. Si se trata de un objeto, entonces un individuo puede destruirlo fácilmente, si una persona - ofende, somete.
La ira es cuando todo empieza a hervir y hervir por dentro, la cara se pone roja. Parece que una bomba real está a punto de explotar. Todo el odio, todo el resentimiento se acumula - causan negativaefectos Lo más peligroso es que en la ira una persona no siempre puede controlar sus emociones. A veces todo llega a la agresión, el individuo está en un estado de pasión y no entiende lo que está haciendo. En momentos como este, es mejor no tener a nadie cerca. Con una mente nublada, puedes hacer cualquier cosa, dañar e incluso paralizar.
Por lo general, la agresión no dura mucho. Es un impulso instantáneo. Una persona se enciende rápidamente y se desvanece rápidamente. Sin embargo, la ira no es una broma. Si el individuo se ve afectado con frecuencia por esta emoción, lo mejor es consultar a un médico.
Ira: ¿cuáles son las causas?
La agresión se acumula en una persona por varias razones. Quizás algo no salió según lo planeado en el trabajo, en casa es difícil encontrar un lenguaje común con un ser querido. La definición (lo que significa la ira) difícilmente transmite todos los sentimientos que experimenta una persona durante una crisis nerviosa. Incluso una bagatela elemental a veces puede conducir a una "explosión interna". ¿Cuáles son las causas de la ira?
1. Creencias contrastantes
El carácter de una persona comienza a formarse desde la niñez. A todos nos educan de manera diferente, a todos se les enseña algo, se les explica algo. Esto forma en una persona el concepto de moralidad, reglas, principios. Sin embargo, las creencias de un individuo no siempre se corresponden con las reglas de comportamiento de otro. El cerebro está programado como una computadora, y cuando el sistema encuentra un concepto desconocido, comienza a ralentizarse. Así es el hombre. Si se encuentra con una creencia que no es a la que está acostumbrado, lo percibe como una amenaza, un peligro. Como resultado, se despierta la ira, una emoción,lo que definitivamente no nos decora.
2. Miedo
Otra razón para la agresión es el miedo subconsciente. Vale la pena señalar que en el mundo moderno, una persona muy a menudo se crea problemas a sí misma. Tomemos un ejemplo simple. El hombre consiguió un buen trabajo, todo va muy bien. Sin embargo, por alguna razón, comienza a temer que lo despidan. Todos estos sentimientos se acumulan en el interior y se convierten en miedo maníaco. ¿Qué pasa después? El jefe llama al empleado para señalarle un error o un elogio. En este momento, algo comienza a suceder en los pensamientos de una persona: todos los sentimientos se intensifican bruscamente, termina diciendo que el jefe lo está llamando para despedirlo. Como resultado, se provoca la ira. Esto no es sorprendente, una persona percibe el miedo como un peligro.
3. Estrés
El estrés lo experimentan más comúnmente las personas con buenos modales. Sorprendentemente, esto es cierto. Tales individuos no expresan sus emociones negativas, todo se acumula en su interior: resentimiento, dolor, miedo. Una persona trata de ser correcta, no es grosera con los demás, no levanta la voz, no muestra su disgusto. No puedes hacerlo de esta manera. No se puede esconder todo dentro, porque un día "explotará la bomba". Esto no se puede evitar. ¿Qué es la ira? Esta es una gran cantidad de emociones negativas que se acumulan en el alma con el tiempo. Si no hablas de vez en cuando, llegará el día en que una persona simplemente se soltará y pasará de ser un individuo decente a una verdadera bestia.
4. Sentirse bien
No importa lo extraño que suene, el motivo de la ira puede ser malobienestar humano. Enfermedad, dolor doloroso que debe soportar: todo esto afecta negativamente el autocontrol y crea los requisitos previos para un cambio brusco en el estado de ánimo. El resultado es la ira y la rabia. Una persona simplemente comienza a molestar a todo lo que la rodea, parece que todos quieren hacerle daño. Aquí todo está entretejido en un solo nudo: estrés, miedo, creencias.
¿Cómo vencer la ira?
La ira es una emoción humana tanto como la alegría o la tristeza. Es completamente imposible deshacerse de él. Incluso si alguien tiene éxito, el individuo se siente inferior. La peculiaridad de la esencia humana radica en que debe mostrar todas sus emociones para aprender el autocontrol. La ira no es la mejor emoción, hay varias formas de protegerse de los estallidos repentinos de ira para no dañar a los demás.
1. Aprendiendo a escucharte a ti mismo
La ira siempre tiene un presagio. Esto puede ser mal humor, bienestar o irritabilidad. Necesitas aprender a escucharte a ti mismo y ver estos momentos para evitar un estallido de ira repentino. Por ejemplo, estás hablando con una persona y sientes como todo empieza a hervir por dentro. Esto significa que empiezas a enfadarte. ¿Cómo proceder en tal caso? Hay varias opciones para el desarrollo de eventos:
- cambiar de tema, tal vez sea ella quien evoca emociones negativas;
- finaliza la conversación.
Si notas detrás de ti mismo que la ira se experimenta cada vez más a menudo últimamente, esta es una llamada de atención. ¿Qué es la ira? es una violacionestado psicológico. Mantenga un pequeño cuaderno y anote todas las situaciones que lo irritan. Al final de la semana, debe analizar los registros. Si tú mismo ves que la ira a veces se despierta de la nada, entonces no puedes dejar que todo siga su curso. ¿Tal vez solo necesitas un descanso? Tómate un día libre, pásalo a solas con tu mundo interior. Lee un libro, toma un baño, relájate.
2. Control y descanso adecuado
A veces, en un ataque de ira, una persona puede cometer un acto terrible, del cual luego se arrepentirá indescriptiblemente. Para evitar esto, es muy importante que aprendas a controlar tus emociones. Esto no significa que las emociones ahora deban ser reprimidas. Si de repente comienza a sentir irritación por dentro, intente respirar hondo varias veces y exhalar; los ejercicios de respiración calman el sistema nervioso.
Los psicólogos recomiendan otra opción interesante para controlar la ira. Entonces, lograste contenerte y no irrumpir en tu interlocutor. Ahora nos vamos urgentemente a casa oa otro lugar apartado. Tomamos un papel y le escribimos una carta a la persona que provocó en ti una reacción negativa violenta. Escribe lo que sientas. Cuanta más rabia sobre el papel, más tranquila se volverá en el alma. Entonces esta carta debe ser quemada.
Por supuesto, es importante recordar el resto. El ritmo de vida moderno rara vez deja tiempo para dormir. Sin embargo, todavía encuentra una o dos horas extra a la semana para esto. La fatiga también puede causar rabia.
3. Ejercicio físico
FueSe ha demostrado repetidamente que el ejercicio tiene un gran efecto sobre el sistema nervioso. Inscríbase en yoga, fitness o cualquier otro deporte: varias veces a la semana serán suficientes para que una persona libere las emociones negativas acumuladas.
A veces no queda tiempo para hacer deporte. Sin embargo, esto no significa que ahora no puedas deshacerte de la rabia. La limpieza de la casa ayudará mucho, es incluso mejor que hacer ejercicio. Una persona se concentra en la suciedad, el polvo, cómo deshacerse de él. Hay un estrés físico y mental frenético. Los psicólogos confirman que la limpieza es calmante. La persona está satisfecha con el trabajo realizado y la rabia se evapora.
Una manera fácil de calmarse es con ejercicios de respiración con globo. Inhala y exhala 10-15 veces. Este ejercicio se puede practicar en el trabajo.
Resumiendo
La psicología de la ira es una ciencia que se ha estudiado durante mucho tiempo. Cada día se revela algo nuevo y desconocido en una persona.
Consejos útiles:
- Haz tiempo para ti. No tienes que pensar solo en las personas que te rodean. Ir de compras, ir al cine oa un café. En otras palabras, a veces también tienes que darte un capricho.
- No te metas en problemas. Trata de tomarte las cosas con calma y recuerda: todo lo que se haga es para bien.
- Relájese: al menos los fines de semana, intente dormir bien y acumular energía para la próxima semana, así habrá menos motivos de estrés.
En cuanto a la ira,necesitas liberarlo, solo hazlo bien para no dañar a nadie. Esto hay que aprenderlo.
