Situaciones estresantes ocurren diariamente en la vida de cada uno de nosotros. Estamos tan acostumbrados a ellos que no siempre nos damos cuenta. Pero lo negativo que provocan repercute en el estado de salud y equilibrio mental. Por lo tanto, el estrés debe ser tratado sin demora. Un método muy eficaz es la meditación para relajar la psique. Tienen un fuerte efecto curativo, mejoran significativamente el bienestar. La esencia de este pasatiempo es distraer por completo de todo lo que está sucediendo. La atención debe centrarse en un tema en particular. Cómo hacer esto se describe en el artículo.
Ejercicios de relajación
Para aliviar el estrés a tiempo, debe aprender algunos ejercicios simples de antemano. Esto le permite realizar la meditación para relajar la psique en casi cualquier momento. Así, es muy conveniente para eliminar instantáneamente los efectos del estrés. Una serie de ejercicios diseñados para esto podría verse así:
- Cierra los ojos e inhala lenta y profundamente. Luego necesitas contar hasta 4 y exhalar. Debe repetir este ejercicio durante 3-5 minutos. Hay una mejora notable después de eso.
- Debe tensar todos los músculos durante 10-20 segundos, luego relajarse, concentrándose por completo en este estado. El ejercicio debe repetirse 3 veces.
Las meditaciones para relajar la psique pueden mejorar mucho el bienestar. Este método de curación no requiere esfuerzos ni costos adicionales. Además, tenemos tiempo para distraernos de las preocupaciones por un corto tiempo en cualquier caso. Tenemos unos minutos para recostarnos en nuestra silla casi todos los días. Y es mejor hacerlo, extrayendo el máximo beneficio para el organismo.
Llenar el cuerpo de calor
Una simple meditación es muy útil para calmarse. La relajación del cuerpo ocurre cuando te identificas con el horno. Debe comenzar trabajando con el cuerpo en partes y luego combinar todo en un todo único.
Para ello, siéntate cómodamente en un sillón o túmbate en el sofá. Entonces necesitas sentirte como un horno lleno de calor. Esta meditación de relajación profunda y sanación del cuerpo tiene como objetivo calentar cada órgano. Cuando todo el cuerpo se llena de calor por separado, debes imaginarte como uno solo.
La sangre es energía
Muy eficaz es la meditación basada en la visualización del movimiento de la sangre en el cuerpo. Necesitas imaginar cómo circula a través de los vasos.energía. Hazlo de esta manera:
- Concéntrate en tus pies.
- Cuando empiece a sentir calor, pasar a las manos.
- Siente el flujo sanguíneo ascendente.
- Cuida cada órgano por separado.
- Alcanza el corazón.
- Imagina el sol en su lugar.
Hay una advertencia en esta práctica: no se puede influir en el estado de los órganos internos en ausencia de un conocimiento especial al respecto.
Barco
Una práctica excelente es identificarse con la vasija. Es necesario imaginar que el aforo está rebosante de energía negativa. Cuando se relaja, necesita "verter" paz y positividad en usted mismo. En este caso, debes deshacerte del negativo, soltándolo a través de las extremidades. Necesitas comenzar a verter en paz desde la cabeza. Esta actividad debe continuar durante unos 10-30 segundos.
Al mismo tiempo, es importante imaginar que el pesado líquido de las emociones negativas sale bajo presión. Y ella debe salir del cuerpo a través de las piernas y los brazos, es preferible enfocarse en los dedos. Debes mantener el estado de reposo, tratar de arreglarlo lo más posible.
Palabras para meditar
El efecto más poderoso en el cuerpo es la meditación, que va acompañada de un acompañamiento textual. En este caso, aumenta la sugestionabilidad, todo el organismo recibe un mensaje. La meditación funciona mejor para el cuerpo en un nivel subconsciente para relajar la psique. En este caso, el texto debe pronunciarse exclusivamente “de uno mismo”. Leeren el libro, las frases escritas por alguien, además de volver a contarlas, no son del todo correctas. En este caso, no siempre es posible sentirlo o comprenderlo correctamente.
Es bueno decir el texto mientras se medita. Debe centrarse en las cualidades que necesitan ser trabajadas. Se requiere pronunciarlo "desde adentro", de acuerdo con su naturaleza con cada palabra pronunciada. El texto hablado tiene más impacto que el texto silencioso. Pero no siempre es posible hacer este ejercicio de esta manera.
La meditación regular para relajar la psique es muy útil. Mejoran significativamente el estado de la piel, los órganos internos y el bienestar general. Al mismo tiempo, se eliminan los bloqueos internos, se abren los chakras. Es decir, durante la meditación se produce la purificación a nivel físico e interno.
