Cómo dejar de degradarse: consejos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Quedarse quieto es imposible: tan pronto como una persona deja de avanzar, comienza a moverse en la dirección opuesta. A menudo sucede que las personas (especialmente con la edad) notan que, por ejemplo, cada vez es más difícil asumir un trabajo que requiere concentración, aprender nuevas habilidades o que simplemente es inusual. Cada vez más, están pensando en los temas del autodesarrollo y cómo dejar de degradarse. Spoiler: leer tus escritores y revistas favoritos, tu idioma nativo, tus cafés y películas favoritos, trabajar en una profesión familiar y salir con viejos amigos: todo esto conduce a la degradación.

Acerca de la degradación

Muchos psicólogos no reconocen el uso del término "degradación" en relación con la personalidad. Sin embargo, esto no impide que el fenómeno sea: a veces las personas al principio lentamente, y luego cada vez más rápidamente se deslizan hacia abajo en una vida inclinada. En general, esto es una disminución. Perder cualidades valiosas es lo que significa degradarse.

El cerebro y el hombre tienen algo en común: ambos son perezosos. Intentan reducir los costos de energía para cualquier actividad creando programas originales que siguen un patrón. Según el biólogo Richard Simone, estos programas se llaman engramas, un hábito físico o rastro de memoria de la exposición repetida a un estímulo.

Si sueñas, puedes ver engramas en forma de caminos que las neuronas yacen en el cerebro, realizando la misma acción. Funciona más tiempo, utiliza menos energía. A veces los caminos se convierten en caminos, y luego en autopistas enteras. Y esta es una gran superpotencia, pero solo por un lado. La otra cara de la moneda es la reducción de la plasticidad cerebral.

Cuanto más tiempo use la gente los engramas, menor será la función de los ganglios basales. Y su función principal es la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que ayuda a las neuronas a transitar nuevos caminos entre el ruido informativo (esto es aproximadamente lo que sucede después de leer este párrafo).

Es suficiente recordar el camino a la escuela o al trabajo. Como regla general, las personas caminan o conducen por la misma ruta. Y si este último tiene más de seis meses, se enciende el “piloto automático”, y en paralelo a caminar o conducir, las personas ya pueden escuchar música, leer o responder mensajes. Es bastante difícil para un mejor amigo esconder la preocupación detrás de una sonrisa, así como es fácil para una persona que se comunica con él descifrar tales señales de comunicación. Lo mismo sucede con el menú de tu restaurante favorito.

Y parece que no tiene sentido cambiar todo esto. Pero la vida es una fuente continua de cambio (reducción, enamoramiento deespañol, nuevas tareas en el trabajo), la mayoría de las cuales no están controladas por personas. Hay que adaptarse a ellos y esto es cuestión de supervivencia.

Por eso es necesario mantener y entrenar la plasticidad cerebral. Puedes imaginar el cerebro como concreto, que después de un cierto período de tiempo se endurecerá. Y también puedes fijarte en los viejos que no son capaces de enviar SMS, no perciben lo nuevo y prefieren el mismo tipo de acciones año tras año. Para hacer frente a la degradación, debe revolver constantemente la mezcla en su cabeza, sin dejar que se endurezca en ningún caso.

Signos y causas

Para comprender cómo dejar de degradarse y comenzar a desarrollarse, es muy importante comprender las causas y los síntomas del fenómeno. Los signos pueden ser variados y relacionados con todos los aspectos de la vida:

• Disminución del interés en la vida de los seres queridos.
• Pérdida de habilidades comunicativas y sociales. Una persona no quiere comunicarse como antes, y si decide hacer contacto, entonces su calidad no es satisfactoria para ningún participante. Sobre todo, una personalidad degradante evita comunicarse con aquellos que señalan errores y hablan sobre la importancia de cambiar la vida.
• Deterioro de las capacidades intelectuales, así como un enfriamiento del interés por leer y aprender, aprender cosas nuevas.
• Pérdida de interés en el trabajo, incluso si solía ser algo favorito.
• Pobreza de vocabulario, el habla consiste principalmente en palabras parásitas y expresiones obscenas, y las respuestas son monosilábicas.
• Desorden en casa o en el lugar de trabajo.
• Actitud negligente hacia la propia salud y el bienestar de los demás.
• Abundancia de pereza, irresponsabilidad, indiferencia. Descuido, irritabilidad, miedos, pesimismo y mentiras.
• Mala apariencia. Estas personas dejan de cuidar la higiene personal y la limpieza de la ropa, no se cortan el cabello a tiempo, etc.
• La aparición o el agravamiento de malos hábitos, conexiones cuestionables, apuestas, tendencia a cometer actos delictivos.

Una persona puede tener todos los síntomas, la mayoría o solo uno. Importante: todos los signos individualmente no necesariamente indican degradación. Por ejemplo, una persona que trabaja en el campo del comercio puede cansarse de la gente durante el día y necesitar tiempo a solas consigo mismo. Los escritores apasionados por el libro (u otros representantes de profesiones creativas y personas que simplemente están enamoradas de su trabajo) pueden olvidarse de la apariencia en el proceso de trabajo. La degradación también se puede confundir con el agotamiento y la necesidad de vacaciones.

También puede haber muchas razones. Algunos de ellos:

• Todo tipo de adicciones (juego, alcohol o drogas).
• Nuevas circunstancias a las que una persona aún no está acostumbrada. Por ejemplo, esto sucede después de la jubilación. La gente no sabe qué hacer. Algunos nunca encuentran formas adecuadas de pasar el tiempo y sucumben a la indiferencia y la pereza.
• Crisis (edad y otras).
• Culpable por hacer algo.
• Un incidente traumático.
• Logro del objetivo principal, después del cual a las personas les parece que ya no se esfuerzan por alcanzarpor qué.
• Trastornos mentales.
• Soledad.

Métodos de desarrollo

Hay muchas formas de empezar a desarrollarse intelectualmente y dejar de degradarse. El más efectivo de ellos:

1. Idiomas extranjeros.
2. Cuidado personal.
3. Experimentando con olores.
4. Sin repetición.
5. Olvídate de las etiquetas.
6. Nuevas rutas.
7. Sin críticas.
8. Niños o animales.
9. Actualizar lista de reproducción.
10. Círculo de comunicación.

Idiomas extranjeros

Aprender nuevos idiomas es una excelente manera de dejar de degradarse. Todos pueden encontrar su propio estímulo para actividades, por ejemplo, relacionadas con pasatiempos, trabajo o viajes. Una buena motivación es la oportunidad de leer a tu autor favorito en versión original, escuchar un grupo musical o convertirte en políglota.

Aprender otros idiomas es la herramienta más efectiva para entrenar la plasticidad cerebral, ya que las palabras y los campos semánticos asociados a ellas, por regla general, difieren del idioma nativo. Esto funciona especialmente bien si va más allá del vocabulario de viajes y profundiza en los detalles culturales.

Cuídate

Acción y frena la degradación. Implica una sensación de incomodidad por todo tipo de cambios: su revista favorita ha actualizado el diseño o su helado favorito no se encuentra en los estantes de la tienda. Es necesario aprovechar este sentimiento y relajarlo. no es una mala ideapara eliminar la degradación probará todo tipo de helados o incluso empezará a hacer uno propio.

Experimentos con olores

Los olores todavía tienen un tremendo impacto en los humanos, a pesar de que la evolución ha privado a los receptores olfativos de una importancia primordial. Es hora de cambiar el perfume favorito que una persona prefiere usar durante años. Se recomienda hacer esto a intervalos regulares.

Sin repeticiones

Renunciar a varias repeticiones es una de las formas más efectivas de detener la degradación de la personalidad. Los psicólogos no recomiendan releer libros leídos anteriormente. Aunque sea el favorito de Haruki Murakami o uno de los mejores libros de la historia de la literatura mundial. Igualmente, no puedes revisar series y películas ya vistas (aunque sea "Friends" o "Sherlock").

Es una sensación muy agradable y universal sumergirse en el mundo acogedor y tan familiar de las obras maestras de Harry Potter o Max Fry: personajes familiares, f alta de sorpresas, conocimiento del final y la oportunidad de disfrutar de esas pequeñas cosas que fueron se perdió la primera vez o la anterior. Pero al ver una temporada en un fin de semana o tragarse un libro en una hora, la gente le roba a otras obras literarias y cinematográficas la oportunidad de descubrir algo completamente nuevo para ellos. No es necesario privar al cerebro de la formación de conexiones neuronales alternativas.

Olvídate de las etiquetas

Una de las respuestas significativas a la pregunta de qué hacer para no degradar es dejar de etiquetar a las personas. Sí, es muy conveniente. No necesitas entender a la persona.y los motivos de sus acciones, simplemente puede sucumbir a la debilidad y estigmatizar:

• bebidas con amigos - alcohólicas;
• engañó a un chico - una chica de fácil virtud;
• enfermo mental - peligroso;
• no saluda - descortés;
• lee historias de detectives baratas, sin gusto, etc.

Cada persona puede verse presionada por más circunstancias de la vida que el mismo Rodion Raskolnikov. Pero muchos consideran sus pensamientos interesantes, y un vecino divorciado con tres hijos algo indigno de atención y vulgar.

Nuevas rutas

La siguiente forma popular de aprender de tu propia experiencia cómo dejar de degradarte es la novedad de las rutas. La búsqueda de nuevas formas es excelente para el desarrollo, tiene sentido reconsiderar la forma habitual de ir al trabajo y al hogar, encontrar otro supermercado y librería, cambiar su club de billar favorito por algo nuevo. Puede costar tiempo, pero valdrá la pena de otras maneras: precios más bajos o menos personas en el establecimiento.

Sin críticas

Deja de criticar: esa es otra forma de detener la degradación. Críticas negativas sobre muebles nuevos, diseño o el final de una novela, redes sociales desbordadas y todo tipo de conversaciones: todo es resistencia a los cambios que han llegado tan repentinamente y en el momento equivocado de la vida. Como regla, estamos hablando de cosas que las personas no pueden cambiar. O pueden, pero requerirá mucho esfuerzo que simplemente no vale la pena. Hay actividades más interesantes que llevar registros en libros.quejas.

Si hablamos de los beneficios para el desarrollo, entonces es recomendable aceptar los cambios y motivarse para seguir viviendo en la nueva realidad. Así es como debería verse:

• “¿Reparación de carreteras? Genial, porque en un mes aquí no habrá más agujeros. Mientras tanto, puedes aprender algo nuevo sobre el área.”
• "¿Nuevo menú? Súper, los platos viejos se han ido hace mucho tiempo.”
• "¿Una nueva tableta de trabajo? ¿Por qué no tratarlo como una búsqueda en lugar de estar nervioso?”

Niños o animales

Uno de los métodos importantes que ayudarán a prevenir la degradación y/o deshacerse de ella. Los niños son una fuente eterna de caos e incertidumbre. Los niños viven "mezcladores de hormigón" en la cabeza, destruyen todos los estereotipos. Los hijos o hijas traen algo nuevo cada día con su comportamiento, preguntas y experimentos. Los padres a menudo ni siquiera notan cómo se libera su pensamiento y comienzan a pensar de una manera completamente diferente.

Sin embargo, si no es posible tener hijos (todavía) o no hay deseo, entonces puedes probar la opción con mascotas. Por ejemplo, perros. Necesitan caminar, y el aire fresco es bueno para el cerebro. Los perros pueden ser una fuente de caos tanto como los niños. E involucran a los dueños en la comunicación con otros amantes de los perros.

Actualización de la lista de reproducción

La nueva música se trata solo de cómo dejar de degradarse y comenzar a vivir. Los científicos pueden decepcionar incluso a los amantes de la música con decenas de miles de pistas en sus listas de reproducción. La mayoría de las veces, las personas escuchan entre 50 y 100 canciones conocidas. Todos son agradables por las mismas razones: las personas se han adaptado a ellos y el cerebro no necesita recursos adicionales para procesar y comprender estos trabajos. Pero hay tanta música en el mundo que aunque cambies de estación de radio todos los días, la vida aún no te alcanzará para escuchar todo. Sin embargo, luchar por esto es cuidar de su propio desarrollo.

Círculo de comunicación

Necesitas reponer la lista de conocidos y amigos para aprender cómo dejar de degradarte y comenzar a desarrollarte. Es genial cuando tienes tu propia compañía, con la que da gusto juntarse todos los sábados en tu bar favorito (probablemente el mismo) y hablar de baloncesto o nuevos atuendos de cantantes famosos. Se trata de comodidad psicológica.

Pero al mismo tiempo, la mayoría de la gente vive en grandes ciudades y no está del todo claro por qué limitar su círculo social a 5-6 personas. Por cierto, la mayoría de las veces las personas no eligen a sus camaradas por sí mismas, se imponen por la geografía, la escuela, la institución de educación superior, el trabajo.

El hombre es un producto del medio ambiente. La sociedad tiene una influencia muy fuerte en las personas y, a menudo, cambian debido a los amigos, no solo sus opiniones e intereses, sino incluso matices tan importantes como su ocupación. ¿Vale la pena hablar de la influencia del círculo social en la forma de pensar?!

Desafortunadamente, la degradación es un problema casi universal, y muchas personas están preocupadas por la cuestión de cómo dejar de degradarse. Lo más importante que debe hacer para su salvación y desarrollo es la acción. Hay muchas maneras de detener el proceso de declive. Entre los más comunes y efectivos está el estudio de las lenguas extranjeras.idiomas, experimentar con fragancias, evitar repeticiones, etiquetas y críticas, nuevos caminos, animales o niños, actualizar tu lista de amigos y playlist.