La introspección o autoobservación es el análisis de los sentimientos, emociones que experimentamos o las razones de nuestro diferente comportamiento. En teoría, cualquiera puede realizar un autoanálisis, pero ¿cómo hacerlo bien? ¿Por qué debemos usar la introspección y cómo puede ayudarnos a resolver nuestros propios problemas? Para responder a estas preguntas, debes comprender qué es la introspección.
Introspección es un término que proviene de la palabra latina introspectio, traducida literalmente significa "mirar hacia adentro". De otra manera, este proceso se llama auto-observación. Este es un análisis independiente de las emociones, experiencias y todos los demás sentimientos que tienen un impacto en nuestra psique.
La autoobservación en psicología surgió hace mucho tiempo. Una de las primeras personas que se interesó por la introspección fue el filósofo y psicólogo alemán Wilhelm Wundt. La introspección comenzó a desarrollarse rápidamente a finales del siglo XIX, cuando surgieron los cimientos de la psicología moderna. Inicialmente, la introspección se consideró una herramienta científica muy prometedora, peroCon el tiempo, este método de investigación psicológica ha sido objeto de crecientes críticas. Hasta el día de hoy, los psicólogos se dividen en dos campos: “a favor” y “en contra”. En nuestro tiempo, la introspección ha perdido en general su significado original. Sin embargo, muchos investigadores dicen que la autoobservación puede ser una herramienta maravillosa, útil incluso durante la psicoterapia. Después de todo, ¿quién tiene razón y qué es la introspección?
¿Qué es la introspección?
El objetivo de la introspección es acercarnos a diferentes áreas de nuestra psique en las que ni siquiera pensamos a diario. Cuando una persona mira su propia psique, debe considerar qué emociones prevalecerán sobre él y por qué. Por ejemplo, al sentir una ira extrema hacia un ser querido, una persona puede pensar de dónde viene un grado tan pronunciado de este sentimiento negativo: ¿es solo una hipersensibilidad simple o algo realmente lo lastimó?
Durante la introspección, se pueden analizar varios aspectos psicológicos, tales como:
- sentimientos que nos atormentan;
- decisiones que hemos tomado o planeamos tomar;
- nuestro comportamiento y los diversos factores que hacen que nos comportemos como lo hacemos;
- nuestras necesidades;
- relaciones con otras personas, tanto con familiares como con colegas o conocidos ocasionales.
En general, el propósito de la introspección es la necesidad de mirarte a ti mismo desde afuera y analizar cuidadosamente tu propioPsique. La única pregunta que queda es: "¿Cómo se puede hacer esto?"
Métodos de autoobservación
De hecho, la introspección se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso puedes observar tu psique mientras lees este texto. La forma más fácil es sentarse y pensar en tus emociones: por qué exactamente hoy estoy de mal humor; todo estará bien en una semana; lo que me hizo, en lugar de disfrutar de la libertad del fin de semana, sentarme en casa y ver la televisión todo el día; por qué la conversación de ayer con una chica se convirtió en una pelea seria, etc.
Puedes introspeccionar en tu propia cabeza, pero no solo allí. Puede obtener información sobre su propia psique de muchas maneras. Por ejemplo, puedes pensar en tus emociones, sentimientos e impresiones. Puede anotarlos en un papel o llevar un diario personal en Internet. También puedes (aunque esto se considera extraño) hablar contigo mismo. A veces es más fácil decir las cosas y luego analizarlas.
Introspección - ventajas y desventajas
El concepto de autoobservación, como cualquier otro método de investigación, puede contener aspectos positivos y negativos, porque la estructura psicológica de cada uno de nosotros es única y es imposible dar recomendaciones que sean adecuadas para absolutamente todas las personas.. Sin embargo, el método de introspección utilizado para controlar el estado de una persona revela los rasgos más característicos de un fenómeno particular. Entre los resultados positivos de la autoobservación:
- estudiando tuhábitos, ventajas y desventajas;
- oportunidad de superación personal;
- cercanía de tal estudio desde la observación externa.
En cuanto a los aspectos negativos del método, los investigadores mencionan solo uno aquí: un enfoque sesgado de uno mismo en una amplia gama. Esto va desde la valoración "Me perdono amado" hasta "Todo es mi culpa, porque soy malo (egoísta, perdedor, etc.)". Debido a esto, el proceso de auto-observación se vuelve muy subjetivo y algunas veces solo daña a la persona.
Introspección: uso en psicoterapia moderna
Sería un error decir que la introspección se ha eliminado por completo de la psicología moderna. Este método todavía se usa en psicoterapia. Además, usar la comprensión de tu psique puede traer resultados especialmente buenos. A través de la introspección, el paciente puede analizar qué causa un comportamiento particular (por ejemplo, de dónde proviene su vulnerabilidad al conflicto en las relaciones) y luego, con la ayuda de la psicoterapia y la ayuda de un especialista, cambiar su pensamiento en consecuencia y resolver el problema. problema.
Se puede decir que la introspección es una herramienta valiosa para todas las personas. Por lo general, no tenemos tiempo para pensar por qué algo realmente nos molesta, por qué nos sentimos inseguros en algunas situaciones (por ejemplo, entre los amigos de nuestra pareja), o por qué estamos en relaciones que no nos satisfacen. Tomando un tiempo paramirándote a ti mismo desde el exterior, no solo puedes comprender los sentimientos, las emociones y las decisiones, sino también cambiar tu propio enfoque de varios aspectos de la vida y comenzar a vivir en armonía contigo mismo.
Introspección: crítica
En los primeros días, cuando apareció por primera vez el término introspección, este método se consideraba una herramienta psicológica extremadamente valiosa, gracias a la cual sería posible analizar cuidadosamente los diversos estados psicológicos que ocurren en las personas. Ha habido varios términos diferentes en el campo de la investigación de la introspección, uno de los más interesantes es la extraspección. El término se definió como la capacidad de analizar los sentimientos humanos en función del comportamiento de una persona y cómo se siente cuando se comporta de cierta manera.
Sin embargo, tanto la extraspección como la introspección han recibido considerables críticas por parte de la comunidad científica. Se hizo hincapié en que estos métodos son extremadamente subjetivos. Después de todo, las emociones y los sentimientos, aunque los llamemos igual, pueden ser experimentados por dos personas diferentes de maneras completamente diferentes. Los científicos están convencidos de que este método es difícil de considerar como una herramienta de investigación fiable y objetiva en psicología.
Ejemplos de introspección
La introspección no tiene formas rígidas para usar. Esta forma de autoobservación se puede practicar en cualquier circunstancia, tanto por cuenta propia como durante la psicoterapia bajo la supervisión de un especialista. Los métodos de autoobservación pueden ser muy diversos. Podría ser:
- Escribir un diario. Al mismo tiempo, el diariopuede ser en papel o electrónico (por ejemplo, un blog). El autor tiene la oportunidad de organizar sus pensamientos y expresar emociones de esta manera.
- Escribiendo una carta. La carta debe estar dirigida a la persona que ha perjudicado al remitente de alguna manera. Es bueno expresar su actitud hacia el comportamiento del destinatario. Puede enviarla o quedarse con la carta.
- Cuento de hadas. Expresar sus pensamientos y sentimientos en voz alta es una forma efectiva de introspección. La historia puede ser autodirigida (grabada) o compartida con alguien de confianza.
Cualquier problema que una persona quiera proyectar debe ser considerado en términos de causa y efecto. Al resolver problemas de la vida o problemas psicológicos, debe hacerse solo dos preguntas: por qué y con qué propósito.
Tipos de introspección en psicología
La historia de este método ha dado lugar a ciertos tipos de introspección descubiertos por científicos de varias escuelas filosóficas y psicológicas europeas. Entre ellos:
- Tipo sistemático. Te permite analizar la aparición de pensamientos y sentimientos, en términos de tiempo. Es decir, después del inicio de actividades específicas.
- Analítico. Implica el análisis de las emociones, descomponiéndolas en pequeños componentes y considerándolas desde el momento de su formación hasta su manifestación directa.
- Introspección fenomenológica. La autoobservación, utilizada en la psicología de la Gest alt, cuando el análisis del estado interno de una persona es descriptivo,sin causar trauma emocional.
Pyotr Osipov: autoobservación
Uno de los fundadores de la comunidad empresarial más grande y famosa de Rusia y la CEI, Business Youth, Petr Osipov, ha publicado recientemente un nuevo libro. Se llama "Introspección". Este no es solo otro producto de información en el mercado basado en historias ficticias y expectativas infladas. El libro es una colección completa de diversas técnicas y habilidades, una serie de herramientas psicológicas. El propio autor los introdujo en su negocio y se aseguró de que cada uno funcionara.
El diario de Peter Osipov "Autoobservación" será de interés tanto para los empresarios establecidos y exitosos como para los hombres de negocios que recién comienzan su viaje, que simplemente necesitan tener una gran cantidad de nervios y energía mental para pasar por el camino difícil de convertirse en su empresa. Habla de la introspección precisamente desde el punto de vista de un administrador de empresas, por lo que aquí puede encontrar una gran cantidad de artículos en los que se resuelven literalmente, poco a poco, diversas situaciones, personas, sus negocios, cuestiones filosóficas de autodesarrollo e individual. se discute el crecimiento. La "Observación de sí" de Osipov se asemeja a un diario, ese que los psicólogos recomiendan llevar para aquellos que quieren aplicar el método de introspección en la práctica.
Conclusiones
A veces no es fácil enfrentarse a uno mismo, a sus emociones, defectos y miedos en circunstancias difíciles. Recientemente, los psicólogos han notado muchos casos en los que las personas se pierden y no pueden resolverlo.sus problemas internos. Pero no siempre un especialista puede adentrarse en esos rincones remotos de la mente y el alma del paciente, pues solo la persona misma puede determinar cuál es su principal problema y de dónde se origina. Para determinar esto con precisión, es suficiente escucharse a sí mismo. La autorreflexión y el proceso de autoobservación son elementos importantes de la introspección psicológica.
Por supuesto, esto no es una panacea y uno difícilmente puede llamar a la introspección una forma de salir de una situación difícil. Sin embargo, debe comprender que con un enfoque hábil, puede generar muy buenos resultados, incluso en los negocios. Esto se muestra perfectamente en el libro "Autoobservación" de Peter Osipov. Además, la introspección te ayudará a mirarte a ti mismo en las relaciones y otras áreas importantes de la vida.
